大家对“维生素C”并不陌生,可能有些求美者在长期服用。那么,长期服用维生素C真的能美白吗?
可以美白。
无论是动物实验还是人体实验,无论是单独维生素C或者多种抗氧化剂组合的口服产品,目前结果表明都能让皮肤美白。
【资料图】
综合目前的几个服用维C人体实验来看:
一个月左右,皮肤的抗氧化能力提高,但是肉眼看不出有显著变化。肉眼可见的变化,要三个月甚至半年,包括皮肤斑点变小变浅,纹理改善之类的。
中国居民膳食指南推荐的维C摄入量——100mg/d(大于14岁)。其实这也是大部分人体实验采用的一个剂量。
长期服用维生素C有没有坏处呢?
长期按剂量服用无坏处。过量服用就和橘子吃多了一个效果,俗称“上火”,一天摄入量最好还是不要超过1000mg。
长期每天摄入1~4g或以上者,会引起高铁红细胞贫血,腹泻、腹痛、消化道出血等肠胃不适,www.nfysw.com使身体的抗病能力、免疫力下降,一些人还会引起高尿酸血症,加速肾和膀胱结石的形成等。
有求美者问:我从今天开始不吃维生素C了可不可以?
请不要突然停药!
长期摄入定量维生素C片,突然停药会出现一种叫做维C停药缺乏反应的现象。
原因在于:
我们的身体每天并不需要那么多维C,当补充维C的量超过了需要的量,身体会习惯性地排泄掉多余的维C量。如果您今天突然停止吃维C了,身体还是习惯性地排泄多量的维C。惨的是这个“错误”。我们的身体需要一段时间后才发现。
可能造成的后果是——
这段时间极易造成体内维C的缺乏,比未服药前更容易患坏血病,也叫“反跳性坏血病”。
因此,停服维C时也要让身体有一个过渡期,以逐渐减少药量为宜。
最后多说一句:过犹不及。营养素的补充也是如此,每天注意自己的饮食营养均衡,多运动,保障睡眠,一般来说不需要额外再补充维生素C了。
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