焦点信息:怎么能延缓更年期的到来?

2022-11-20 21:31:20 来源：南方养生网收藏

这个问题问得非常好！对于女人来说，第一次月经的初潮和最末次月经的绝经，是女人生命中的两个重要里程碑，一个是青春期的扬帆；一个是青春的谢幕，而更年期恰恰是女性处于绝经前、后这段时间，仿佛是对青春的呼唤，又是对衰老的抗拒！

然而，大千世界，道法自然，该来的，无法阻挡；该去的，无法挽留！

(相关资料图)

女性更年期也不例外，因为医学本身也出自道法，所以不能违反规律，抗拒自然。

截至目前，临床医学仍然无法做到延迟自然绝经的来临；但是，这并不是说，对于更年期症状，广大女性朋友们就毫无作为，束手无措；相反，我们完全可以通过科学调整，寻医问药，来缓解或者减轻更年期的症状和干扰。

三言两语更年期

更年期是更年期综合征的简称，专业术语应当叫围绝经期综合征，因为它和女性的自然绝经有关。

一般来说，www.nfysw.com更年期主要是指女性绝经前、后这段时期的身体和心理变化和反应，其背后的原因主要是由于女性卵巢的功能衰竭，或者耗竭以后，导致卵泡分泌的激素水平发生了波动或者减少所致。

更年期综合征有哪些主要表现？

女性更年期综合征，主要在于月经改变、血管舒缩、神经症状以及精神表现，这4个方面的变化。

1.月经改变：这是更年期综合征形成的主要诱因，主要发生在绝经过度期这一阶段，具体表现为月经的周期不规律，间隔长短不一，以及经量多少差异；

2.血管舒缩：典型症状为在女性的面部，颈部，胸部等部位，可反复出现短暂的潮热症状，并伴有出汗；

3.神经症状：可以有心悸，头痛，头晕，失眠，耳鸣等，这样一些身不由己，无法自控的自主神经失调症状；

4.心理表现：表现为注意力不集中，记忆力减退，以及自我无法控制的易激动，焦虑，抑郁等等。

如何缓解或减轻更年期症状？

目前缓解或者减轻更年期症状的方法有：临床治疗和生活干预两个方面综合运用。这里需要强调的是：绝大多数更年期症状是不需要治疗的，因为等到完全进入绝经期后，症状即可消失；只有少数女性需要临床治疗才能控制症状。

1.临床治疗：目前更年期综合征的临床治疗，主要通过心理疏导，并结合症状给予镇静药物，以改善睡眠，必须时可考虑进行激素治疗或者激素的补充治疗。

2.生活干预：主要从心理干预、饮食干预、运动干预等方面着手，对生活方式采取积极的调整和干预。

（1）心理干预：正确认识更年期中的急躁，焦虑，忧郁，发怒等情绪；从内心树立起自信，自立，自强的人生观念；培养兴趣，陶冶情操，保持乐观情绪。

（2）饮食干预：多吃谷物纤维；补足量蔬菜水果；选择三少食品；戒烟限酒重要；足量饮水不少；

（3）运动干预：每周运动不少；有氧抗阻都好；琴棋书画舞蹈；身心愉悦重要。

总结：截至目前，医学仍然无法做到延缓更年期的到来；但是，这并不是说女性朋友就毫无作为，束手无措，我们完全可以通过科学调整，寻医问药，来缓解或者减轻更年期的症状和干扰。

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