膳食纤维,一般来说 不必要的 中央空调,万元之间,家用中央空调 就可以了 及时处理,生活用品,至关重要 还是有点 致癌物质,类胡萝卜素,营养作用 胡萝卜素,一定量的,膳食纤维
您的位置:首页 >资讯>日常保健

环球热消息:吃蒸南瓜能减肥吗

2022-12-15 11:37:49 来源:南方养生网 收藏

蒸南瓜当饭吃可以减肥吗

可以偶尔替代主食,但不能长期尝试。


【资料图】

南瓜中含有丰富维生素和膳食纤维,容易又饱腹感。加之南瓜如水果一样,糖份不易直接转变为脂肪,糖尿病人都可以食用,所以说吃南瓜有减肥的作用是有一定道理的。

蒸南瓜虽然营养丰富,好处多多,但是长期代替主食的话,不利于健康。就算是短期内瘦下来了,也很容易反弹的,减肥期间碳水化合物还是不能缺少的。可以尝试一下南瓜饭,也是不错的选择。

南瓜的营养成分较全,营养价值也较高。常吃南瓜,可使大便通畅,肌肤丰美,尤其对女性,有美容作用,清代名臣张之洞曾建议慈禧太后多食南瓜。南瓜还可以预防中风,因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸,均为良质油脂。治疗高血压,可炒南瓜子吃,每日用量以20—30克为宜。俗话说“药补不如食补”。

近两年,随着国内外专家对蔬菜的进一步研究,发现南瓜不仅营养丰富,而且长期食用还具有保健和防病治病的功能。据资料显示,南瓜自身含有的特殊营养成份可增强机体免疫力,防止血管动脉硬化,具有防癌、美容和减肥作用,在国际上已被视为特效保健蔬菜。

扩展资料

南瓜的食疗作用:

⑴解毒:南瓜内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能黏结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,起到解毒作用。

⑵保护胃黏膜,帮助消化:南瓜所含果胶还可以保护胃肠道黏膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡面愈合,适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。

⑶消除致癌物质:南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用,有防癌功效,并能帮助肝、肾功能的恢复,增强肝、肾细胞的再生能力。

参考资料来源:百度百科-南瓜

晚上吃蒸南瓜可以减肥吗 晚餐吃蒸南瓜能不能减肥

1、在晚上吃南瓜能减肥,因为南瓜的热量比较低,又是低脂、低蛋白质食物,所以晚上吃了南瓜之后,就可以减少其它热量的摄入,从而达到减肥的目的。而且,南瓜含有膳食纤维,这种纤维素不仅可以促进胃肠道的吸收,还能促进肠胃蠕动,能促进排便和排毒,从而起到减肥的效果。

2、蒸南瓜是最简单的做法,第一步,将南瓜洗净,切开。第二步,将南瓜的瓜瓤刮除干净,然后用刀将南瓜切成块状。第三步,煮饭时放在蒸架上蒸熟即可。

清蒸南瓜能减肥吗?清蒸南瓜要多长时间?

南瓜清蒸是一道很美味的菜,那么减肥能不能吃清蒸南瓜呢?清蒸南瓜的热量高不高?南瓜很甜,会不会含糖量也很高?蒸南瓜怎么蒸,要蒸多久?

蒸南瓜减肥的原理

很多减肥达人把蒸南瓜作为自己的日常主食来吃,这样吃有助于减肥瘦身。而且清蒸南瓜是一道非常好吃的菜,南瓜蒸熟之后,口味甜糯,入口即化,加入红枣冰糖,是一道可口又美味的食物。那么清蒸南瓜好做吗?清蒸南瓜做起来很简单,只需要时间等待他蒸熟即可食用。

南瓜含有的热量是非常低的,一百克蒸南瓜的热量是二十二大卡,不过所含的淀粉是比较多的,所以在吃了蒸南瓜之后,让人们就会感觉到很饱,这样就使人们的身体减少了食量,在加上南瓜里面所富含的膳食纤维,对于排泄可以起到促进的作用,便秘可以起到缓解的作用,除此之外,还可以帮助的身体清除毒素。

另外南瓜里面含有人们身体里必需的氨基酸,对于身体里器官以及脏器起到了促进活动的作用,有利于减肥,同时对于血液中的胆固醇还能起到www.nfysw.com降低的作用,防止了身材变的肥胖,南瓜里面的膳食纤维果胶还可以吸收脂肪以及防止了脂肪被吸收到的身体里面。

吃蒸南瓜能减肥吗

南瓜的热量很低,但淀粉含量多,吃过之后肚子很容易感到饱,从而能帮助减少食量。而且南瓜中含有丰富的膳食纤维,能促进排泄,帮助缓解便秘,清除身体毒素。另一方面,南瓜中所含的必需氨基酸可促进体内的器官及脏器的活动,有助于减肥,并且能有效降低血液中的胆固醇,防止肥胖。南瓜中的膳食纤维果胶还能吸收脂肪,防止脂肪被吸收到体内。

同时南瓜还有美容和消肿的功效。一般来说,在瘦身过程中,由于营养摄入不均衡,可能会导致皮肤干燥粗糙,而南瓜中富含润泽皮肤的维生素,则能很好地防止皮肤受损。而蒸南瓜的热量是很低的,这主要是因为南瓜本身的热量就很低。100克蒸南瓜的热量是22大卡,相比起一些高热量食物,蒸南瓜的热量简直是“浮云”。

清蒸南瓜要多长时间

一般来说,市面上的南瓜有墨绿、黄红、橙红及绿皮这些品种,生长周期长的就是橙红或者黄红色的老南瓜,含淀粉较多,适合蒸着吃或做成各种南瓜糕点;红皮和黄皮的南瓜也比较适合蒸着吃;淀粉较少的青南瓜适合做菜炒食。蒸南瓜一般是用生长周期长的成熟老南瓜,糖分够,口感更好。制作蒸南瓜除了要选好食材还要掌握火候。那么,想要做出美味可口的蒸南瓜需要多长时间呢?

因为南瓜的外皮比较硬,所以蒸南瓜盅的话需要的时间稍微长点,一般35分钟为宜。而如果是南瓜削皮切块做成其他的菜肴或者削皮后蒸煮的话则一般20—30分钟时间即可。南瓜一定要蒸熟才能吃,但是也不能蒸太久,蒸太久会软烂,口感就不那么好了。蒸南瓜相比起炒南瓜营养价值要更高,维生素C的含量更多,所以蒸着吃真的南瓜最健康的吃法了。想要做出口感好的蒸南瓜就一定要注意蒸的时长了哦!

常吃南瓜有什么好处

常吃南瓜,可使大便通畅,肌肤丰美,尤其对女性,有美容作用,清代名臣张之洞曾建议慈禧太后多食南瓜。南瓜还可以预防中风,因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸,均为良质油脂。治疗高血压,可炒南瓜子吃,每日用量以20—30克为宜。俗话说“药补不如食补”。近两年,随着国内外专家对蔬菜的进一步研究,发现南瓜不仅营养丰富,而且长期食用还具有保健和防病治病的功能。据资料显示,南瓜自身含有的特殊营养成份可增强机体免疫力,防止血管动脉硬化,具有防癌、美容和减肥作用,在国际上已被视为特效保健蔬菜。

关键词: 膳食纤维 一般来说

相关的文章>>

关于吃蒸南瓜能减肥吗的内容,包含蒸南瓜当饭吃可以减肥吗晚上吃蒸南瓜可以减肥吗晚餐吃蒸南瓜能不能减肥清蒸南瓜能减肥吗?清蒸南瓜要多...[ 查看全文 ]
标签:
干豆角适量,盐适量1干豆角去掉两头摘洗干净后放入锅中焯一下水,不用焯太长时间,豇豆变色变软后捞出。2干豆角焯好后过一下凉水捞出控...[ 查看全文 ]
不得不佩服咱们中国人民的智慧:省钱,易得,方便,可反复使用,还透着一种对抗疫情的乐观主义精神。[ 查看全文 ]
大病二次报销的条件是什么?1、参加了新型农村合作医疗;2、新型农村合作医疗基金结余较大;3、医疗费用达到起付标准的,超过起付标准的个人承 [ 查看全文 ]
标签:不必要的
蒸熟的螃蟹不需要过冷水。只需要把螃蟹从蒸锅里拿出来。自然冷凉之后。就可以使用了。如果将蒸熟的螃蟹放在凉水里之后。由于蛋白质猛然...[ 查看全文 ]
关于冬天用什么取暖最省电的内容,包含冬天用什么电器取暖?冬天用什么小家电取暖比较省电的?冬天取暖用空调省电还是电暖气省电冬天,用...[ 查看全文 ]
标签:就可以了
一、大闸蟹清蒸蒸多久20~30分钟大闸蟹蒸的时间不会太久,但是也不宜过短,一般放入锅中蒸上20~30分钟左右就可以了,蒸的时候可以直接冷水上锅[ 查看全文 ]
对于男性来说,让他们换衣服、换内裤、换生活用品,简直是太困难了,根本就想不到这些。但内裤的地位是如此至关重要,看上去布料虽少,...[ 查看全文 ]
标签:还是有点
女性旧内裤改成泳衣。利用妈妈的旧内裤。无需额外支出就能改造出一套比基尼风格的漂亮性感的女宝宝泳衣套装。还没有给宝宝购买泳衣的妈...[ 查看全文 ]
家里有人阳了,怎么避免传染?超详细指导手册来了[ 查看全文 ]
流行病学统计,据估算我国大概有一亿三千万到一亿四千万尿酸高的人,这就意味着我们每十个人里面可能就有一个。尿酸升高以后,对我们人...[ 查看全文 ]
【来源:西安市灞桥区人民政府_工作动态】为加快推进集采工作考核进度,深入贯彻落实市局关于集采药品、医用耗材已到期批次医保资金结余...[ 查看全文 ]
南瓜,拼音:nánguā南瓜(学名:Cucurbitamoschata(Duch exLam )Duch exPoiret)葫芦科南瓜属的一个种,一年生蔓生草本植物,茎常节部生根,[ 查看全文 ]
南瓜是大家很熟悉的蔬菜了,从它的颜色我们就能得知它是富含胡萝卜素的食物。南瓜中的胡萝卜素100g含有890ug,常吃南瓜可以补充不少胡萝卜素。[ 查看全文 ]
1、保护眼睛:南瓜中含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜素可以在人体内转化成维生素A,维生素A不仅对眼睛有益,同时可以调节机体免疫力,提高抗...[ 查看全文 ]
南瓜是一种常见的食物,具有良好的养胃功效,对于胃不好的病人是可以经常食用的,但是一次量不要过多,经常吃南瓜不仅可以保护胃肠道的...[ 查看全文 ]
标签:至关重要
先科普一下头发的主要成份。头发的主要成份是角蛋白,含有多种氨基酸及几十种微量元素,如果缺铁和蛋白质,头发就会变黄和分叉;如果缺...[ 查看全文 ]

热门搜索:

春季养生 健康问答 资讯

资讯

更多
  • 环球热消息:吃蒸...

  • 晒四季干豆角最正...

  • 【世界聚看点】蒸...

  • 冬天用什么取暖最省电

  • 大闸蟹的正确蒸法...

  • 一个卫生裤男生能...

图说健康

更多

体育健身

更多