世界微头条丨枸杞对人体会有伤害吗?

2023-03-13 14:42:14 来源：南方养生网收藏

(资料图片仅供参考)

枸杞无毒，有明目、补肾、养肝等功效，是我们常选用的滋补佳品，枸杞子本身的副作用并不大，几乎一年四季任何人都可以吃，用来泡水喝并没有什么坏处，可以长期喝。那么枸杞在什么情况下食用会产生害处呢？

枸杞的营养成分

枸杞果实含有丰富的维生素B1、B2、C以及钙、磷、铁等元素和多种氨基酸成分，在药理上有降低血糖、胆固醇的作用，并可扩张血管，降低血压。枸杞营养丰富，一般含糖量为22%～52%，蛋白质13～21%，粗脂肪为8%～14%，每100克枸杞中含胡萝卜素(维生素A)3.96mg，硫胺素(维生素B1)0.23mg，核黄素(维生素B2)0.33mg，抗坏血酸(维生素C)3.0mg ，烟酸1.7mg，钙150mg，磷6.7mg，铁3.4mg，并含有亚油酸、甙类、胺类及锗等。

枸杞的副作用

枸杞子的副作用并不大，但因为枸杞温和，过量食用的话会造成上火、流鼻血、甚至造成眼睛红肿不舒服。因此，吃枸杞子www.nfysw.com要适量，特别是生吃的时候，更应该减少用量。

有哪些食用禁忌？和哪些不宜人群？

因为枸杞子温热身体的效果较强，故性情太急躁、患有高血压的人尽量少吃，脾胃薄弱的朋友也要少吃；枸杞子等任何养生滋补品都不能过量食用，健康的成年人每天吃20g左右的枸杞子比较合适。

关键词：