例假,是每个正常女性都会经历的生理现象,它能排出身体的毒素,促进人体的造血功能,还能使我们尽早的发现某些疾病,所以,每个月的例假,对我们女性是有好处的。但是,凡事都是相对的,有利就有弊,每个月的例假会使我们大量失血,从而流失比较多的铁质,并且有的女性会腰疼小腹疼、全身无力、心浮气躁。
例假期间,要注意保暖不能受凉,其实,在平时的生活中,女人也要注意保暖,否则容易造成宫寒,从而气血不畅,使得面色无华容易长斑。
例假期间,只要身体正常没有什么不适,我们可以象平时一样饮食,不需要特别补充营养和药物调理,但是一定要忌辛辣刺激的和生冷的食物。不过因为流血带走了大量的铁质,我们可以多吃富含铁质的食物,如牛肉、猪瘦肉、香菇等。
【资料图】
例假期间,喝什么汤比较好呢?前面说过,例假期间,只要身体正常没有什么不适,我们可以象平时一样饮食,不需要特别补充营养和药物调理。但是,并非每个人的例假都是正常的,有的量多,有的量少,有人不适症状明显,有人完全和平时一样,如果想要用药食同源的方子进行调理,就得对症处理才好,建议咨询中医后再行确定。
例假期间,如果例假正常或者经量偏多的女性,喝了滋补类的汤水,有可能造成经量增多并且经期延长。如果有痛经或者经量少的人,可以喝点热红糖水缓解症状。
例假过后,因为大量失血,身体比较虚弱,此时我们可以食用一些补气益血的食物,比如当归乌鸡汤、四物汤、红枣银耳羹、猪肝补血汤等等。
例假期间失血会带走大量的铁质,而铁是人体必不可少的一种微量元素。今天我们做一款补血补铁的猪肝汤。
?肝补血汤所需材料
主料:猪肝
辅料:菠菜、红枣、黑木耳
佐料:盐、老姜、大葱、料酒、味精
制作方法
黑木耳事先用水泡发好,洗净撕成小块。猪肝洗净,切成薄片,放清水里抓洗出血水,挤干水分后放入碗中,加入盐、老姜片、大葱节、料酒,揉捏均匀,放置20分钟左右。
菠菜洗净,先焯一下水,捞出挤干水分,切成小段。
大枣洗净去核,撕成小块
锅里加水,水开后放一点猪油,下入大枣和黑木耳,煮20分钟左右。加入盐调味。
下入猪肝片,大火烧开,撇去浮沫。
下入菠菜段,烧开,放一点味精即可出锅。
猪肝、菠菜、红枣、黑木耳都是含铁量较高的补血食品,如此搭配的补血汤,特别适合例假后的女性喝。此汤清淡爽口,营养丰富,不仅例假后的女性可以喝,其他人也能喝。
制作猪肝补血汤的注意要点猪肝切好后要洗净血水,否则煮出的汤不清爽并且有很重的腥味。菠菜要先焯水去除草酸,否则有涩口感。
猪肝入锅后不能煮太www.nfysw.com久,否则太老影响口感。
女性每个月的例假很伤气血,所以例假完后一定要吃一些补气益血的食物,让身体尽快恢复。
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