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每日报道:夏至节气到,天气炎热如何预防痔疮?

2023-04-07 12:28:44 来源:南方养生网 收藏


【资料图】

1、天热时容易出汗、一定要注意肛周清洁,避免感染,使用湿厕纸,内裤注意选用宽松透气款。

2、饮食:高油高糖辣的各类刺激性饮食就要避免了,多吃蔬菜水果,保持大便通畅,推荐每天吃一杯高质量酸奶,摄入更多的高纤维食物,合理安排蛋白质的摄入(少吃点肉)

3、提肛运动:每天做3-4组提肛运动,每次10分钟,锻炼肛周和盆底肌肉,随时随地任何姿势均可锻炼,除了预防痔疮还有很多好处。

这三点就是最基本www.nfysw.com的啦。要坚持哦

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