孕妇怎么补铁最快最好

2023-05-16 20:29:01 来源：南方养生网收藏

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吃什么补铁最快最好孕妇

孕妇可以多食用瘦肉、动物的肝脏、蛋黄、芝麻酱、黑木耳、菠菜、豆制品，新鲜的水果，适当的补充叶酸，如果要补充铁剂，尽量的在医生的指导下阶段性的小剂量补充。

孕妇怎么补铁最好？

www.nfysw.com铁是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素酶类及多种氧化酶的组成成分，是造血原料之。准妈妈每天铁的生理需要量为15毫克，除了维持自身的需要外，还要为胎儿生长发育供应铁质。胎儿除了摄取自身生长发育所需的铁质外，还需在肝脏中贮存定量的铁质，随着妊娠月份的增加，铁的需要量将随之增加。由此可见，怀孕期补铁是十分必要的。怎样补充铁剂才能达到事半功倍效果，其中有很多奥秘。1富含铁的食物 ①肉类：尤其是动物肝、心、肾。 ②蛋：鸡蛋、鹌鹑蛋。 ③鱼类：各种海鱼、河鱼。 ④豆类：豆腐、干豆腐、素鸡。 ⑤蔬菜：深绿色带叶蔬菜、菜花。 ⑥果脯类：蜜枣、杏干、葡萄干。2服用铁剂注意事项 ①服用铁剂前后1小时内不要喝咖啡、茶等饮料。 ②服药后如出现恶心、呕吐等副作用，可以停药2～3天。 ③铁剂服用时间需要1个月以上。怎样获得更多铁 ①铁锅烧煮食物。如果做菜时加入番茄、柠檬汁或橙汁，锅中会有更多铁进人食物中。 ②服用硫酸亚铁片剂的同时吃一些橘子、芒果或木瓜之类的水果，会使身体吸收更多铁剂。

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