您的位置:首页 >资讯>日常保健

孕妇吃什么补钙最好最快的方法 快讯

2023-05-19 19:23:12 来源:南方养生网 收藏

孕妇补钙吃什么食补最好最有效?


(资料图)

钙应该和胶原蛋白一起补充。动物肉皮(禽类除外)和蹄筋类食品是个很好的补充上述2种物质的好食品。无任何负担和副作用。另外:补钙要持之以恒才能见功效。

孕妇吃什么是最补钙的?

楼主你好,

希望我的答案能给你带来帮助。

孕妇在整个怀孕期间需要40克钙,其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克。牛乳中钙的含量丰富,1公斤牛奶中含钙1.2克。发达国家中人们以牛奶为主食,孕妇基本不缺钙。我国妇女如每天只吃250—500克牛奶,摄入的钙量是不足的,但孕妇骨髓中有足够的钙贮存,很容易从骨髓中动员www.nfysw.com出来,同时孕妇对钙的吸收是增强的,因此,一般怀第一胎的孕妇并不缺钙,新生儿也不会缺钙。在孕晚期,有些孕妇出现下肢抽筋,补充钙可使症状消失,一般补钙的途径可从以下3方面着手。

(1)每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克。

(2)多吃含钙丰富的食物,如骨头汤、鱼、虾等。

(3)补充钙剂,最好是可吸收的钙剂。

如果以上(1)(2)补充足够,基本不需要补充钙剂;不爱喝牛奶的孕妇,可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂

孕妇吃什么补钙最快最好啊?孕妈们都是选择怎样的方法补钙的?

吃钙片补钙咯,或者买点骨头来炖汤喝,都可以补钙的,或者买补钙的食物来吃。可以吃点虾粥之内的,可以补钙的。

孕妇吃什么补钙最快最好

孕妇想要补钙可以吃豆腐、豆腐干、豆腐皮、素鸡、豆腐花、牛奶、虾皮、芝麻酱、紫菜等。

选择了钙片后,也可以选择豆制品和乳制品,这是很好的补钙食物,补钙的方法比较多,钙片比较好也比较直接。整个孕期的妊娠需要不同,不同时期孕妇都会出现不同的妊娠症状,一定要注重。

芝麻油是一种食材,芝麻油中的钙含量比较高,无论吃什么时都可以和其它食品搭配食用,只需把芝麻炒熟放在干燥的容器里保存,或者直接咀嚼吃。大白菜的含钙量在日常最常见的蔬菜中也比较多,不要过量烹调食用。

补钙方法

要注意饮食中所含的钙,要根据食物中所含的钙量来确定饮食,最好是不要在晚上补钙,如果补充的钙质没有来得及吸收,很容易给母亲造成负担。牛奶中含有丰富的钙质,孕妇从孕早期开始就需要每天喝一杯牛奶,在补充体内充足蛋白质的同时也起到补钙作用。

海带和虾皮等海产品也是补钙的佳品,无论是做汤菜还是凉拌或者做水饺馅,孕妇都要经常吃。豆制品也是补钙的佳品,豆浆、豆腐等豆制品孕妇也要多吃,在通过饮食补钙后,如果孕妇仍然有不适症状,就要服用钙片补充。

关键词:

相关的文章>>

标签:
关于孕妇吃什么补钙最好最快的方法的内容,包含孕妇补钙吃什么食补最好最有效?孕妇吃什么是最补钙的?孕妇[ 查看全文 ]
标签:
宝宝不爱吃干巴巴的饭,那就给ta来碗靓汤馄饨~打碎的肉馅和绵软的皮包在一起,不光能锻炼宝宝咀嚼,又能很[ 查看全文 ]
标签:
下面列举一个:早餐7点~8点,牛奶麦片粥,牛奶200ml,麦片和糕点25g,鸡蛋50g一个;上午10点,点心和香蕉60g[ 查看全文 ]
标签:
16个月的宝宝由于牙齿咀嚼功能已经很好了,胃肠消化功能也有所加强,所吃的辅食种类是比较多的。要让宝宝多[ 查看全文 ]
标签:
皖南土鸡,中国地理标志产品,同时获得国家无公害认证。相比其他土鸡,皖南土鸡,产出的蛋,味道更鲜美,营[ 查看全文 ]
标签:
乌鸡蛋和普通鸡蛋的营养结构差不多,但乌鸡蛋比普通的鸡蛋营养价值更高。乌鸡蛋含有的钙质是普通鸡蛋的五倍[ 查看全文 ]
标签:
五谷蛋好第一、健脑益智:鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素,对神经系统和身体发育有很大的作用[ 查看全文 ]
标签:
关于什么蔬菜下奶效果最好的的内容,包含什么水果下奶效果最好下奶的蔬菜有哪些什么蔬菜下奶最快最好吃什么[ 查看全文 ]
标签:
春季的水果:草莓、柑桔、无花果、樱桃、香蕉等。夏季的水果:荔枝、芒果、桃、柠檬、香瓜、火龙果、菠萝等[ 查看全文 ]
标签:
关于老母鸡炖墨鱼怎么炖最好吃的内容,包含炖母鸡怎么炖好吃窍门怎么炖鸡好吃?老母鸡和墨鱼炖汤吃了有什么[ 查看全文 ]
标签:
准备原料:处理好的猪大骨两斤,番茄两个,玉米一根,海鲜菇80g,西兰花80g,大葱段三段,大葱丝15克,3勺[ 查看全文 ]
标签:
是可以喝的,鸡汤里面也是含有丰富营养物质的,但也要注意用量,如果喝的太多也是会对肠胃造成一定负担,甚[ 查看全文 ]
标签:
关于白灼鸡怎么做好吃又简单的内容,包含白灼鸡怎么做白灼清远鸡怎么做好吃?[ 查看全文 ]
标签:
原料:烧肉、白切鸡、烧鹅、鲍鱼、虾、腐竹、客家炸豆腐、西兰花、花菇、猪肉丸、牛肉丸、油、鲍鱼汁、糖。[ 查看全文 ]
标签:
随着社会主要消费群体转变,年轻人追求更高品质蛋品消费,加速了可生食鸡蛋这一品类在国内市场的渗透。然而[ 查看全文 ]
标签:
“全谷物饮食,不光对国家的粮食安全有着重要意义,对大众的身体健康也发挥着重要作用。”北京大学人民医院[ 查看全文 ]
标签:
日常生活中,我们总被形形色色、包装各异的食品环绕,消费者在购买商品时往往选择困难。其实,答案就藏在营[ 查看全文 ]
标签:
本研究建议人们保持适度的手机通话频率,以降低高血压发病风险[ 查看全文 ]
标签:
在日常生活中,年轻且不胜酒量的人们来说,红酒可以兑雪碧。雪碧甜甜的口感会让红酒的口感变得没有那么苦涩[ 查看全文 ]
标签:
葡萄酒可以选择以下几种:1、SOD霞多丽干白葡萄酒(酒内含有的涩味少,酸甜适中,入口清爽,非常好喝。)2[ 查看全文 ]

热门标签

热门搜索:

春季养生 健康问答 资讯

资讯

更多
  • 孕妇吃什么补钙最...

  • 儿童营养餐菜谱有...

  • 不到两岁宝宝三餐...

  • 环球热资讯!16个...

  • 九华山土鸡蛋的优...

  • 乌鸡蛋和普通鸡蛋...

图说健康

更多

体育健身

更多