孕妇补钙吃什么食补最好最有效?
(资料图)
钙应该和胶原蛋白一起补充。动物肉皮(禽类除外)和蹄筋类食品是个很好的补充上述2种物质的好食品。无任何负担和副作用。另外:补钙要持之以恒才能见功效。孕妇吃什么是最补钙的?
楼主你好,
希望我的答案能给你带来帮助。
孕妇在整个怀孕期间需要40克钙,其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克。牛乳中钙的含量丰富,1公斤牛奶中含钙1.2克。发达国家中人们以牛奶为主食,孕妇基本不缺钙。我国妇女如每天只吃250—500克牛奶,摄入的钙量是不足的,但孕妇骨髓中有足够的钙贮存,很容易从骨髓中动员www.nfysw.com出来,同时孕妇对钙的吸收是增强的,因此,一般怀第一胎的孕妇并不缺钙,新生儿也不会缺钙。在孕晚期,有些孕妇出现下肢抽筋,补充钙可使症状消失,一般补钙的途径可从以下3方面着手。
(1)每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克。
(2)多吃含钙丰富的食物,如骨头汤、鱼、虾等。
(3)补充钙剂,最好是可吸收的钙剂。
如果以上(1)(2)补充足够,基本不需要补充钙剂;不爱喝牛奶的孕妇,可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂
孕妇吃什么补钙最快最好啊?孕妈们都是选择怎样的方法补钙的?
吃钙片补钙咯,或者买点骨头来炖汤喝,都可以补钙的,或者买补钙的食物来吃。可以吃点虾粥之内的,可以补钙的。孕妇吃什么补钙最快最好
孕妇想要补钙可以吃豆腐、豆腐干、豆腐皮、素鸡、豆腐花、牛奶、虾皮、芝麻酱、紫菜等。
选择了钙片后,也可以选择豆制品和乳制品,这是很好的补钙食物,补钙的方法比较多,钙片比较好也比较直接。整个孕期的妊娠需要不同,不同时期孕妇都会出现不同的妊娠症状,一定要注重。
芝麻油是一种食材,芝麻油中的钙含量比较高,无论吃什么时都可以和其它食品搭配食用,只需把芝麻炒熟放在干燥的容器里保存,或者直接咀嚼吃。大白菜的含钙量在日常最常见的蔬菜中也比较多,不要过量烹调食用。
补钙方法
要注意饮食中所含的钙,要根据食物中所含的钙量来确定饮食,最好是不要在晚上补钙,如果补充的钙质没有来得及吸收,很容易给母亲造成负担。牛奶中含有丰富的钙质,孕妇从孕早期开始就需要每天喝一杯牛奶,在补充体内充足蛋白质的同时也起到补钙作用。
海带和虾皮等海产品也是补钙的佳品,无论是做汤菜还是凉拌或者做水饺馅,孕妇都要经常吃。豆制品也是补钙的佳品,豆浆、豆腐等豆制品孕妇也要多吃,在通过饮食补钙后,如果孕妇仍然有不适症状,就要服用钙片补充。
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