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女人减肥餐一日三餐食谱?-全球最资讯

2023-05-26 08:43:38 来源:南方养生网 收藏


(资料图片仅供参考)

可参考以下食谱,早餐一碗燕麦粥、一杯酸奶加一个苹果。人体每天摄入一定量的热量和糖分都是必须的,在减脂期也应注意补充身体所需要的营养,以免造成营养不良。

中午可以适当补充蛋白质,可以食用200g鸡肉,再吃一份蔬菜沙拉来补充维生素。

晚餐不需要太多的营养,可以在西红柿、生菜、胡萝卜、黄瓜等热量低的食物中任选其一。

减脂期间晚餐一定要少吃,以免增加肠胃负担,造成脂肪堆积,若要达到更有效的减肥效果,晚餐可以选择不吃。另外,减肥一定要少吃多餐,多喝水加快身体的代谢,配合适当的运动可以更快达到减肥效果。

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