体重200斤每天只吃点青菜能减肥吗?-当前热文

2023-05-31 15:31:22 来源：南方养生网收藏

200斤体重，一般来说如果是女生，身高一般的话，这不是单纯减肥问题，往往会有一些慢性疾病，切不可片面采用“管住嘴，迈开腿”的大道理来减肥！

1，每天只吃青菜，万万不可加强运动，“管住嘴，迈开腿”在一些情况下并不适用，甚至是摧残身体，例如:

节食+“加强运动”＝慢性自杀！！

(相关资料图)

过度节食+“加强运动”＝快速自杀！！

2，人的生命和健康，离不开碳水，脂肪，蛋白质，维生素，矿物质量和水，称之六大营养素，后来加上了膳食纤维。

3，青菜有哪些生命必须营养素？缺乏哪些生命必须营养素？

青菜主要的营养素为维生素，矿物质及膳食纤维。青菜几乎没有蛋白质，脂肪，碳水。

每天只吃青菜危及生命:

蛋白质/脂肪/碳水都没了，减重很快，一直下去，命也没了，能减重但不能这样做。

每天只吃青菜减肥，减重后，再恢复日常饮食可以吗？

不可以，恢复日常饮食后很快反弹，减肥的辛苦换来一场空，甚至可能比以前更胖！

每天只吃青菜，忍不住饥饿了，再增加一点点饮食，可以吗？

不可以，过度节食后，忍不住饥饿时，可能暴饮暴食，诱发暴食症（神经性贪食症），更伤害身体。或者丧失吃的欲望，诱发厌食症，结果也很坏！

例如我最近接手一个身高米，体重200斤的胖妹来减肥，通过问询才发现，还有慢性肠炎，肾病综合症，脂肪肝，内分泌失调等慢病，这种情况下采用了合理规划膳食，制定营养补充方案与适当活动来减肥并增强体质，提高抗病力的做法，而不是“节食+运动”降低体质，减弱抵抗力的做法。

建议:

暂时别着急，按照日常饮食生活过，尽量自己主动纠正一些不良饮食生活习惯。

寻找靠谱的专业人员帮你，多方比较各种减肥方法特点和弊端，权衡利弊后再决定取舍。

减肥须顾及身体情况，爱美的同时不以损害身体为代价。

作者|仙客来

营养师，营养科普作者，营养与体重管理资深私人顾问。

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