每日时讯!在减脂训练之后可以吃水果吗?为什么?

2023-06-09 09:33:44 来源：南方养生网收藏

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完全可以的。水果富含维生素，补充水分，还有膳食纤维，即便有糖分，在训练后吃可以提升血糖指数，不会让自己血糖过低，补充能量，同时水果的饱腹感比较强，也会避免你因为训练后的饥饿，饥不择食的去吃垃圾食品或高热量的食物。

吃水果有很多好处：

水果是能量所需的天然糖的最佳来源。水果富含维生素，是任何食物中维生素的最佳来源。水果富含抗氧化剂。水果比谷物容易消化。水果是碱性（肉、鱼、谷类和豆类是酸性的）。水果含有丰富的纯净水。吃很多水果的人寿命长，不容易得病，经常吃水果的人比那些每天吃水果少于一次的人患脑血管疾病的风险降低32%，死于缺血性心脏病的风险降低24%。水果含有大量的纤维，是身体消化所必需的。

因为水果消化得很快，所以在任何其他食物之前都可以吃水果。当你饿的时候，你可以吃很多你喜欢的水果。

减脂期间只要不吃油炸，垃圾食品，高碳高糖的食物，就可以很好的减脂，训练跟上才是最最重要的。在对的饮食结构里，不过量饮食就好。

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