我家宝宝刚出生，宝妈吃什么最下奶?

2023-06-15 06:39:43 来源：南方养生网收藏

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1. 多喝汤水很重要

其实无论牛奶还是母乳，其中的最多的成分是水，妈妈想要多产奶，一定要多喝汤水。但是，不要喝那些特别油腻的汤，月子里尤其前两周，最好喝清淡一点的汤，比如蔬菜汤、水果汤等等，因为如果汤水太油，新妈妈反而容易堵奶，而且产后消化能力不足，还容易影响肠胃消化。如果要炖鸡汤之类的，最好把上面的油花都撇去。

2. 别迷信忌口、回奶、催奶的食物

我家老大出生时，作为新手妈妈，我也很紧张，吃东西特别小心，但是一开始奶量也感觉不够，我曾吃过木瓜、榴莲、黑麦汁、猪蹄汤、鲫鱼汤、通草汤、燕窝等等各种号称催奶的食物，但是并没觉得有明显的变化。后来到二宝时候，我就百无禁忌，什么食物都照常吃，连那些号称回奶的韭菜等等也都吃，通过我两年左右每天泵奶背奶的经验，食物对产奶量的影响真是微乎其微的。那些所谓催奶回奶的食物，很多是给人造成的心理作用，也是医学中的“安慰剂”效应。

3. 什么最有助下奶？

以为当了四年奶妈的经验，我觉得主要是下面这两点：

1、妈妈心情要放松

其实影响产奶的一大重要因素，就是心理因素。如果妈妈日夜睡不好，心理紧张，心情不好，那产奶量肯定会下降的。我在背奶期间就明显发现，有时候工作忙压力大，日产量就会明显下降。尤其新手妈妈，面对刚出生的宝宝，常常是六神无主的，也特别容易焦虑。这时候就需要家人更多的理解、关心和鼓励，帮她们承担一些照顾新生儿的压力和工作，帮她们放松心情，当好奶牛。

2、多母乳亲喂

我经常和向我讨教母乳喂养经验的朋友开玩笑，宝宝就是最好的催奶工具，宝宝的吮吸比任何催奶师按摩师等等都要好。因为妈妈的rf并不是一个奶瓶、里面只装定量的奶，母乳亲喂是通过宝宝的吮吸，刺激乳腺分泌乳汁，有时候宝宝吸的频繁、吸的时间久，就会刺激妈妈的身体产生更多的母乳。而且宝宝的小嘴，效果比吸奶器管用多了。妈妈不要纠结为什么吸奶器吸出来的奶看起来很少，这一方面有吸奶器使用经验的问题，一方面吸奶器根本比不过宝宝这个“人工吸奶器”。所以只要有条件，尽量母乳亲喂，而不要吸出来再瓶喂。

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