养肝护肝吃什么最好?
1、新鲜蔬菜:
如菠菜、芹菜、莴苣、黄瓜、胡萝卜、油菜、生菜、韭菜、西蓝花、油麦菜等,其中菠菜中含有大量的维生素和无机盐,适当食用,在一定程度上可以促进肝脏排泄毒素,具有一定的滋阴润燥、疏肝养血的功效,对于肝气郁结的人群,具有一定益处;
2、新鲜水果:
如山楂、橘子、柚子、葡萄、草莓、李子等酸味水果。从中医角度而言,酸味入肝,适当食用上述酸味水果,在一定程度上具有一定的柔肝、护肝的功效;
3、豆类食物:
比如黄豆、绿豆等,由于其中含有较为丰富的蛋白质、钙、磷、维生素B、脂肪等营养物质,适当食用在一定程度上对于肝脏的修复,具有一定益处;
4、海鲜类食物:
如带鱼、黄花鱼、银鱼、牡蛎、螃蟹、甲鱼等,其中螃蟹体内含有一定的精氨酸,适当食用在一定程度上可以促进机体能量代谢,保持机体能量平衡,具有一定的排毒功效;
5、高蛋白食物:
如牛奶、牛肉、鸡蛋等,适量食用在一定程度上可以为机体补充大量蛋白质,不仅能够保护肝脏,还可以促使已损伤的肝细胞恢复。
那么,肝不好的人有哪些症状表现?
1、总是莫名乏力,全身性疲倦。
2、大便粘壁,大便粘稠,容易附着在马桶壁上。
3、情绪烦躁,经常无端出现抑郁沉闷的心情。
4、眼睛酸困干涩。
5、睡眠质量差,半夜时容易惊醒,会失眠或多梦。
6、口干且口中还有苦味,伴有口臭。
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