春季如何护理肝脏养肝要从这5个方面入手

2022-04-13 21:12:39 来源：民福康健康收藏

肝脏对我们的身体是非常重要的，它是排毒和代谢的主要场所，如果肝脏不好，会影响到身体健康，春季是适合护理肝脏的好时机，此时要如何护理肝脏呢?一些食物能为肝脏补充营养，吃什么食物好?有一些养肝小妙招大家要知道。

春季如何护理肝脏

1.多做运动

现在很多年轻人基本都做不到早睡早起，这一点是非常不好的习惯，大家要养成早睡早起的习惯，还可以在早上到的时候做一些有氧运动，像是快走、慢跑和瑜伽等。这些运动能帮助阳气增长，也能起到护理肝脏的效果。

2.注重合理饮食

青色属木，入肝，能起到舒肝、强肝的作用，多吃这类食物，能很好的消除疲劳，起到预防肝脏疾病的效果。青绿色的蔬菜和水果有很多，多吃这些食物能为身体提供维生素，膳食纤维，也能补充多种矿物质。

3.注意作息

一些人在平时要承受工作和学习的压力，所以晚上的时候睡觉很晚，还有的人会经常熬夜，像是看手机、玩游戏等。要知道在晚上11点左右，是肝脏自我修复的时间，如果这个时候还没有进入到睡眠状态，会影响到肝脏的健康。

4.注意调控情绪

人在万物复苏的季节很难调控自己的脾气，也很容易产生焦虑、烦躁。因此应尽量可以保持良好心态平和，调畅情绪。如果你在生活和工作中感到不开心，可以留出5分钟静静地坐一会儿，喝一杯开水让自己平静下来，工作效率就会更高。

保持冷静的心态和与他人沟通，自己也会变得更加亲和力，更容易解决问题。此外，多喝花茶对舒缓心情也有积极作用，如玫瑰茶有助于疏导肝脏，菊花茶清肝，有利于冥想。

5.点敲胆经

胆经位于人体外部，是十二经脉之一。双手握拳稍微用点力敲打左右大腿外侧各50次，每天敲打胆经，能加速胆汁分泌，提升肝脏的功能，有助于缓解压力、放松心情，对养肝有益。由于大腿肌肉和脂肪非常厚，所以必须用力，并以每秒两拍左右的节奏，才能有效地刺激腧穴。胆经是从头到脚的经络，运行在大腿外侧。胆经只有一条，这条胆经容易跳动。建议每天打胆经养肝。

春季养肝吃什么

红枣

春天是生发的季节，因此要气血两旺，平时要多吃一些红枣。红枣是家常养肝佳品，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。

红枣中含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性，能保护肝脏，增强人体免疫力。尤其是女性，春天吃大红枣补血，不仅可以养肝，还可以让脸色更加的红润。

蛋类

鸡蛋营养价值很高，是人类常食用的食物之一，鸡蛋中富含蛋白质，而蛋白质被誉为“肝脏的维修者”。但是由于其含有一定的胆固醇成分，所以脂肪肝患者对其都非常排斥。

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