金针菇是餐桌上常见的美食,不管是大人还是孩子都非常喜欢,它吃起来的味道很好,营养物质也丰富,吃金针菇的好处有哪些呢?金针菇的做法有很多,凉拌吃和煮汤喝都非常美味,食物都有禁忌,金针菇的禁忌有什么?
金针菇的好处
1、金针菇有助于预防便秘
吃金针菇是可以预防便秘的,在金针菇里面有膳食纤维,这个物质对于预防便秘有一定的效果。膳食纤维能促进肠胃蠕动,也能将宿便快速排出去,能减少体内中的毒素,如果因为饮食出现了便秘,可以吃金针菇改善症状。
2、金针菇有助于减轻体重
要知道金针菇是热量很低的蔬菜,很多蔬菜的热量都低,比较适合减肥人群食用,这样对我们身体也有好处。金针菇中有的膳食纤维,可以增强饱腹感,吃了它能起到饱腹的作用,不会想吃别的食物。
3、金针菇有助于对抗疲劳增强免疫力
金针菇是很有营养的菌类食物,它有丰富的蛋白质以及矿物质,含有维生素也非常多,这些物质能为身体补充营养,起到对抗疲劳的作用,金针菇中有糖蛋白,能帮助抗菌消炎。坚持吃金针菇可以对抗疲劳。
4、金针菇有助于益智健脑
金针菇含有18种氨基酸,其中赖氨酸和精氨酸含量高于一般的菌类,能够补充脑部营养,有助于促进智力发育,提高记忆能力。此外,每100克金针菇中含有0.39毫克的锌,锌元素能影响大脑的发育,如果缺锌,可能会引起反应迟钝等问题,所以金针菇在日本等国被称为“益智菇”或“增智菇”。
5、金针菇有助于对抗癌症
金针菇中提取出的朴菇素,也能有效地抑制肿瘤的生长,具有明显的抗癌作用。金针菇中的金针菇多糖抗癌效果与云芝多糖相近,金针菇多糖清除自由基的能力强大,能帮助预防癌症,降低自由基对人体的伤害。
6、金针菇有助于养肝
金针菇中提取出的金针菇多糖能提高氧化酶SOD等的活性,提高清除自由基的能力,防止脂质的过氧化反应,使肝脏清除自由基的能力增强,从而达到保肝养肝的作用。
金针菇的做法
培根奶酪高升卷
主料:培根、芦笋
调料:蟹柳、金针菇、奶酪、黑胡椒
制作步骤
1)开水里加少许油、盐,放入芦笋和金针菇,水沸后煮约1分钟;
2)捞出芦笋立刻放入凉水中浸泡,以保持脆嫩的口感;
3)将培根一切为二,将奶酪片铺在培根上,上面放上芦笋、蟹柳、金针菇,卷好后用牙签固定;
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