我们现在迎来了二十四节气中的夏至节气，此时我国大部分地区都进入到盛夏了，温度也会渐渐升高，大家平时要注意降温，养生也尤为重要，夏至养生常识有哪些?人们在夏至的时候要做到饮食清淡，夏至养生吃什么食物好?
夏至养生常识
(资料图片)
1、适当锻炼身体
到了夏至大家也不能忽视锻炼，不过锻炼要选择好时间，适合夏至锻炼的时间是早上或傍晚天，这两个时间天气比较凉爽些，地点可以选择湖边、公园之类空气清新的地方，锻炼也不能过于剧烈，可以散步、打太极等，这样不会太累也能起到锻炼的作用。
2、外出采取防晒措施
夏至太阳非常强烈，外出的时候要做好防晒，减少在阳光下暴晒的情况，要采取防晒措施，例如伞、遮阳帽、防晒霜等，也可以随身准备清凉油。穿衣服要选择好颜色，红色衣服比较适合，主要是红色衣服能吸收太阳中的紫外线，能保护皮肤，防止皮肤老化。
3、节气针灸
冬病夏治不单单只有三伏贴这一个方法，到了夏至的时候，用针灸也能起到冬病夏治的作用。冬季容易出现呼吸系统疾病，也会有骨关节疾病，通过针灸治疗这些疾病效果还是很不错的，所以到了夏至时大家可以适当的针灸。
根据中医学天人的相应理论，夏至是人体阳气旺盛的时候，夏至养生要注意保护阳气，慢性呼吸道疾病患者，夏季容易因吃冷食物而引起胃痛、腹痛、腹泻的患者，夏至前后15天可适当开展夏至节气针灸治疗。
4、清淡的饮食多吃蔬菜杂粮
夏至季气候炎热，人的消化功能相对较弱，饮食清淡不宜肥甘厚味，多吃杂粮以寒冷的身体，不要吃热性食物，不要帮助热的冷水果适当停止，不要吃，不要伤脾胃。
5、冬至饺子夏至面
民间老百姓们这一天吃夏至面(冬至吃饺子)。为什么同样是面食，有饺子和面的区别?这些其实也很讲究。据专家介绍，面食卡路里很高，饺子用面包起来，卡路里也包起来，符合冬至主藏的意思。夏至节气，与冬至相反，释放阳气，同样是面食，切面后，意味着适当释放热量。另外，面汤好要放盐，吃面要学会喝面汤。
6、要清凉
这个多指穿着及生活环境。夏天不要穿得太厚。许多年轻人喜欢穿牛仔服。夏天不适合穿这种衣服。衣服的颜色尽量以明亮的颜色为中心，可以减少吸热。衣服的布尽量选择棉质和亚麻，容易吸汗和通气。居室清凉，早晚室内气温低，打开门窗通风。中午室外气温比室内高，关上门窗，拉窗帘比较好。阴凉的环境，让人心平气和。
7、避免夜食冷
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