全球球精选！肠道需要清理吗做好这些事让肠道更健康

2022-09-08 21:37:45 来源：民福康健康收藏

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我们的肠道属于人体的消化器官，因为长期和粪便接触，有些人觉得肠道很脏，需要给肠道清理一下，这样做有必要吗?肠道需要消化吸收食物中的营养物质，肠胃不好，身体健康也会受到影响，怎样才能护理肠道?

肠道需要清理吗

其实肠道是不需要清理的，我们的肠道中含有大量的益生菌和微生物，这些菌群会参与营养的代谢，还能促进微量元素的吸收，没有必要清理。此外，肠道中的益生菌和维生素还能对身体起到调节作用，对于一些过敏性疾病有抗过敏的作用。如肠道中的菌群被破坏，还可能导致肠胃功能紊乱，影响吸收，严重的时候还会导致腹泻和呕吐。

如何护理肠道

1、定期让肠道休息

想要让肠道更加健康，建议十天选择一天给肠道休息一下。这天尽量吃一些果蔬，七分饱就好，不仅能让肠道休息一下，还能帮助排除肠道中的食物残渣。

2、避免睡前进食

如睡前进食，身体休息了，但是肠道还在“加班”，所以不想让肠道过于劳累，尽量在睡眠不要进食，可以喝杯温热的牛奶，这样才不会给肠道增加额外的负担。

3、坚持运动

坚持运动，能促进肠胃的蠕动，帮助肠胃更快的消化和吸收食物，也能减轻肠胃的负担，起到护理肠胃的效果。

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