(资料图)
血压的正常对身体健康来说非常重要,当血压达到一定标准时才会被确诊为高血压,如果血压比正常值要高,但是还没有达到确诊高血压的标准,此时被称为高血压前期,那么高血压前期要怎么治疗呢?想要血压处于正常水平,在饮食上可以多吃哪些食物呢?
高血压前期怎么办
1、控制饮食
多数人都知道摄入太多盐分,会导致血压升高,所以想要控制住血压,首先要控制盐分的摄入量,正常人每天摄入盐分不超过6克,如果血压已经有所升高,建议将每天摄入盐分量控制在5克以内,平时的饮食还要注意隐形盐的摄入。
除了控制盐分的摄入,还要控制好总能量的摄入。摄入过多能量会导致体内的胆固醇含量升高,从而增加出现动脉硬化的风险,导致血压进一步升高。建议平时的饮食要合理搭配,并且要注意饮食多样性。
2、加强运动
适量运动也有助于降血压。运动时血浆中的胰岛素活性降低,可以减少肾脏对于水钠的重新吸收,血液容量也会因此而减少,血压就会随之降低。此外,适量运动有助于扩张血管,也还会在一定程度上降低血压。
还有研究表明,高血压前期患者每周进行3-5次的运动,每次运动30-60分钟,有助于降低患冠心病的几率。所以想要降低血压,一定要加强运动。
关键词: 吃什么有助于降低血压 高血压前期怎么办
相关的文章>>
热门搜索:
资讯
更多图说健康
更多艾叶的功效与作用有哪些?1、散寒止痛艾叶为菊科蒿属植物艾的叶...
治疗白发的偏方有哪些?1 桑白皮30克,五倍子15克,青葙子60...
紫癜性肾炎是什么病?所谓的紫癜性肾炎,就是由于患者对于某些东...
维生素ad是什么?维生素AD是指维生素A和D的混合制剂,是两种脂溶...
乙肝小三阳严重吗?乙肝小三阳有些比较严重,也有些不太严重的,...
捐骨髓对人有什么危害?捐骨髓对人是没有什么危害的,可能在捐献...
常见疾病
更多体育健身
更多握力器有用吗?1、握力器锻炼是有用的。2、握力器虽然小巧,但是...
只喝牛奶可以减肥吗?牛奶可以起到辅助减肥的作用,但是不能只经...
平板支撑一次多长时间?平板支撑一次时间在15秒到120秒之间。具...
三角肌训练方法有哪些?1、前束前平举起始姿势:两腿直立,挺胸...
一头肌是什么梗?一头肌是想要锻炼腹肌的人,却无法将一块腹肌锻...
竞走和跑步的根本区别是什么?1、竞走和跑步的根本区别是竞走在...