全球最新：四小时睡眠法科学吗有关睡眠的4个真相要知道

2023-02-10 20:28:15 来源：民福康健康收藏

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睡眠和我们的呼吸一样重要，如果一个人长期睡眠不足，或者经常熬夜，那么对身体健康会造成很大的影响，很多注重养生的人都会早睡早起，但是有人表示每天只需要睡四个小时，这种说法和大家印象中的“睡够八小时”有冲突，那么四小时睡眠法是什么?有关睡眠的真相有哪些呢?

什么是四小时睡眠法

有专家表示，四小时睡眠法就是每天只睡四小时左右，这样做能快速入睡，而且很容易进入深度睡眠，还能提高睡眠质量，但是这样的方式真的科学吗？

其实我们的睡眠是有一定周期的，每个周期为90分钟，如果睡了一个完整的周期，此时被叫醒之后并不会有疲劳、困倦的感觉。通常来说，我们需要4-5个睡眠周期，也就是要将睡眠时间保持在6-7.5小时。

虽然四小时睡眠法有一定的道理，但是否适合每一个人，就不太好说了。现在很多年轻人工作、学习压力比较大，如果睡眠时间还要减少，可能会影响到第二天的工作和学习，而且多种慢性疾病都和缺少睡眠有一定关系，还是建议大家保证充足的睡眠，不要盲目采用四小时睡眠法。

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