腰痛的人睡觉什么姿势好床垫越硬越好吗

2023-05-13 14:26:56 来源：民福康健康收藏

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导致腰痛的原因很多，常见于外伤、劳损、脊柱侧弯、腰椎结核、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎等。但无论是哪一种，在急性发作期均建议严格卧床休息，如果没有照做，依然进行剧烈运动或者劳累过度等，那么就会加重病情。约半数以上的腰痛可以通过卧床休息得到缓解，别看它简单易行，“睡得好、睡得对”其实也有一定的讲究。比如问得多的腰痛时，睡觉采取什么姿势好?床垫要怎么选，是越硬越好吗?一起来看看答案是怎样的吧!

腰痛的人，睡觉可以采取平躺或者侧卧，亦或者2种姿势交替进行

腰痛想睡觉的时候，可考虑采取平躺的姿势，因为这样能够帮助患者放松腰部，减轻压力，使之尽量维持在正常的曲度上，有效避免腰椎扭转，缓解因腰部悬空，没有支撑而引起的腰肌紧张、疲劳感，从而起到减轻腰痛的作用。

当然，如果觉得平躺着睡觉很累，也可以选择侧卧的睡姿，侧卧的时候，在膝关节处垫一个软枕，以保持下肢平行，对缓解腰部肌肉紧张、疼痛、助眠有一定的帮助。

考虑到长时间维持同一个姿势会很不舒服，所以腰痛的人睡觉时，还可以交替进行平躺、侧卧，这样能够避免腰肌持续受压，保护腰部的同时，还有助于改善局部血液循环，减轻腰痛。

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