一天一千千卡会减肥吗

2022-04-16 18:55:17 来源：南方养生网收藏

一天消耗一千千卡一星期可以瘦多少斤

基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近，其中约90%以上的人其代谢率与平均值相差不超过15%。

通俗来讲话，一个人一天就是躺着睡觉什么也不做消耗能量的能量，就是这个是人的基础代谢率。根据每个人的年龄、体重、身高、体质不一样，消耗的能量也不一样。

正常人的平均基础代谢如下：

18～29岁男 1,550kcal/日女 1,210kcal/日

30～49岁男 1,500kcal/日女 1,170kcal/日

50～69岁男 1,350kcal/日女 1,110kcal/日

70岁以上男 1,220kcal/日女 1,010kcal/日

如果你一天消耗1000cal，一个星期就消耗了7000cal，减掉一公斤脂肪需要消耗7700cal，理论上一个礼拜差不多可以减少0.9公斤的脂肪。减少这么多脂肪的前提是在控制饮食的前提下才能达到，饮食上摄入的能量要达到维持基础代谢率的能量。

一天运动消耗一千卡路里能减肥吗

这样说，如果是女生一天基础消耗大约是1400-1800大卡，男性大约是2400大卡左右。包括心跳、呼吸、咀嚼食物等等都是属于基础消耗。

加上运动消耗1000大卡的话，每天你的消耗就是2800大卡左右。

如果在饮食上控制好，不超过2800大卡热量的情况下，是www.nfysw.com可以起到减脂的效果。当然如果超过2800大卡的摄入，就会堆积热量产生脂肪。

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