【环球新要闻】熬夜对身体有哪些危害怎么调理

2022-07-30 15:44:43 来源：南方养生网收藏

熬夜对身体有哪些危害？如何减少熬夜对身体的危害？

熬夜会对身体产生很多伤害，不仅会造成人们的记忆力下降，而且也会让大脑得不到充分的休息，会让人们在白天的时候出现注意力不集中的情况。如果人们长期熬夜，就会在脸上长痘痘，而且会让人们的脸色变差，会让人们变丑，会严重影响人们的美观，会让人们整体变得没有精神，而且也没有足够的精力去应对白天的生活，严重影响人们的生活质量。

(资料图片仅供参考)

人们在熬夜之后，起床的时候会发现自己头痛，而且还会经常发困，并不能够有效的进行生活或者工作。如果人们长期熬夜，就会让人们的神经比较兴奋，就会让血压增高，从而会导致人们患心血管类疾病。如果人们从事一些高危职业，那么就不能够熬夜，否则会出现疲乏的状态，并不能够全身心的投入到工作当中，就会出现危险，严重时甚至会危及人们的生命。

如果人们长期没有一个规律的作息，那么就很有可能形成一种习惯，就会让自己的心脏负担过重，严重影响人们身体各器官的运作，会让自己状态变得糟糕。长期熬夜还会让人们的身体免疫力下降，会让人们得各种各样的疾病，也会在各个器官上体现出来。人们如果无法避免熬夜，就需要在夜晚的时候及时补充食物，这样也能够防止出现胃部疾病，可以及时的为身体补充营养。

人们在熬夜的过程中要尽量少喝一些茶叶或者咖啡，否则会增加胃肠道的刺激，而且也会增加肝部的负担。人们在平时可以多喝水，这样也能够将一些代谢废物及时的排出体外，而且也能够降低血液的黏稠度。如果条件允许的话，人们需要养成规律的作息，尽量不要在睡前玩手机，否则会影响自己的睡眠质量，会让人们的大脑过于兴奋，难以入睡，也会影响身体状态。

熬夜对身体有哪些危害,该怎样减轻

现在人们的工作忙，白天工作了一天，晚上还得再加班熬夜，这样就会让健康受到损害，甚至让自己患上各种各样的疾病，但是现在工作不好找，换别的工作也不表示就可以不熬夜，既然无法避免，那我们就得想办法来补救，下面，我们一起来跟专家看看怎样做才可以减轻熬夜对身体所造成的伤害。

熬夜对身体健康的伤害是很大的，很多人也多少知道这一点，但是却因为工作的原因而不得不熬夜，这时候，我们如果不希望健康受到损害，就得采取一些措施来补救。

熬夜对身体有七大伤

伤害一：耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

伤害二：肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

伤害三：皮肤受损。皮肤在晚10-11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

伤害四：记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟www.nfysw.com钝等。专家提醒时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

伤害五：肠胃危机。人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

伤害六：免疫力下降。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

伤害七：心脏病风险。长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

熬夜的人在第二天都会感觉浑身乏力，提不起精神，有技巧地熬夜，可将伤害降到最低。

提神补水喝红茶。咖啡虽然提神，但也容易引起失眠，还会消耗体内B族维生素，反而使人更容易累。熬夜的时候最好喝红茶，如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等，一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。如果是长期熬夜的人，可以经常服用一剂简单易做的滋补良方：取西洋参、枸杞子、黄芪各10克，作为一天量，煎水喝，可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。此外，专家提醒在感到疲倦难熬时，不妨先休息半小时，或隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑供氧量，还能驱走睡意，使头脑保持清醒。

护眼吃个水果餐。晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，导致暂时性的视力下降，甚至使人患上干眼症。熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健操，并适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。施明副主任说，蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用，除了能保护眼睛，其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。

专家建议补救别忘要午睡。有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”.意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。年轻人用2-3天，40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。

关键词：各种各样记忆力下降不期而至