环球时讯：天天跑步有啥不好的吗?

2022-08-23 09:38:47 来源：南方养生网收藏

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第一就是看我们做这件事情的程度的深浅，如果做的太过了、太执着、以至于上瘾到影响了生活中其他事情的程度就不好了，或者三天打鱼两天晒网一样不用心不专注去做就会起不到作用还浪费了很多时间，这些都是不好的方面。

第二，无论我们做任何事，到底好还是不好取决于当事人自己在做那件事的过程中的心理状态和感受，如果他自己觉得那样做感觉非常好，那就是好的，如果自己觉得不好不舒服那么就不好，和其他外人的感觉及评论无关。

对于跑步来说，每天都跑步对身体好不好要看每天跑步的时间和强度，如果每天坚持合理的时间和适当的强度，比如每天跑半个小时或者一个小时左右，坚持慢跑或者快走，对身体肯定有好处，对于增加心脏的收缩能力、增加肺活量、改善心肺功能、改善精神面貌、调整机能状态、预防骨质疏松等，肯定都会有好处。但是如果每天时间过长、强度过大，就产生了慢性消耗，再加上如果营养跟不上，时间长了就会形成营养不良，会产生消耗性疾病。如果强度过大，还会引起负重关节，特别是膝关节的软骨磨损、半月板的磨损，时间长了会引起膝关节退变，形成骨性关节炎，对关节极为不利。所以每天坚持跑步要适当的强度，时间也要控制好。一般正常成年人科学的跑步时间和频率大概是一周3-4次，每次半个小时以上，保持低强度、有节奏、持续时间相对长的锻炼，如慢跑、快走等，比较合理，对于降脂、心肺功能的改善都非常有用，强度跟频率也是比较科学的，能起到强身健体的功效，另外对于跑步的时间和强度还要根据每个人的身体状况及个人需求，坚持每天跑，肯定对身体有好处。

关键词：半个小时持续时间要控制好