世界通讯！经常久坐究竟对身体有多大害处?

2022-08-23 09:23:05 来源：南方养生网收藏

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好多人一旦坐下去，屁股就黏上了。根本起不来，恨不得所有事情，都能坐着完成。吃饭、睡觉、工作、看手机。虽然久坐是现代人的生活常态了，但是，久坐这一姿势会给我们的身体带来巨大的伤害。据说久坐一小时的危害等同于吸2根烟。世界卫生组织早就已经将久坐列为十大致死致病元凶之一，久坐的可怕，可能远远超乎你的想象，那是对人从头到脚全方位的伤害，头部昏沉，内脏器官受损，颈椎僵硬，背部损害，关节柔软度变差，腰部疾患，腿部血液循环差，腹部肥胖。

肌肉活动可以帮助新鲜血液输送至大脑。促进大脑释放各类增强大脑以及提高情绪的化学物质，由此来提升工作和学习效率，而久坐不动会让血液循环减慢，导致大脑供血不足，从而出现头晕眼花，反应迟钝，越坐越累，越坐越困等情况出现。久坐时，脂肪消耗较少，血液流动也变得缓慢。脂肪酸会沉淀和堆积在血管里，很容易造成心脏血管堵塞。然后引起动脉硬化，高血压冠心病等心血管疾病。

心脏和肺部的关系非常密切，当心脏功能出现问题时，血液容易淤积在肺里，如果血液堵塞肺部血管，就会成为肺栓塞。一旦出现症状，问题很严重。

久坐缺乏锻炼，身体的热量消耗远远小于热量的摄入，容易造成脂肪在身体堆积，让人变胖。还会引起代谢失调，胰腺会大量地产生胰岛素。当血液中胰岛素过高时，就会导致糖尿病的发生。其实上，坐姿比站姿会给颈部和脊椎带来更大的压力，尤其是长时间坐着，大家坐姿肯定是五花八门的。正确的坐姿腰椎间盘的压力，是平躺着的6倍。如果是不正确的坐姿，压力会更大。坐着的时候都是固定姿势，背部肌肉会长期处于极度牵扯和极度紧张的状态。会造成腰椎韧带和肌肉痉挛、僵硬。所以很多人都会有腰酸背痛，甚至导致腰椎间盘突出等疾病。

坐着工作或学习，头会不自觉地向前伸。颈后肌肉也一直处于牵拉状态，出现肌肉酸困不舒服，慢慢地会形成颈椎生理曲度弯直或者出现反弓，再往后就是椎间盘突出，颈椎不稳定等严重的颈椎病了。颈椎内有血管通向大脑，不正确的坐姿会压迫这些血管。还会引起大脑缺血，出现头晕，头痛等问题。

久坐会使肛门处静脉曲张，导致静脉血液淤积，进而出现痔疮、肛门疼痛等问题。除此之外，长期坐着会让臀部局部的循环不畅，让屁股变得扁平大非常难看。

坐着的时候，由于腿部长期不活动，下肢血液流动速度减慢，使下肢静脉压力增高，长此以往，有可能会引起下肢静脉曲张，甚至是下肢深静脉血栓等疾病。

久坐可以说是危害人体健康的无形杀手，不管你是谁，只要坐得够久，就难容易发生以上诸多问题。不过要避免久坐的伤害，其实也很简单，就是现在、立刻、马上站起来！站着能促进血液循环，缓解腰腿疼痛、促进心血管健康。每坐一小时，起来站起来活动5分钟，不仅有助身体健康，还能有效缓解工作或学习的压力。而且站着的时候，人体热量消耗会增加，所以说每坐一小时站着活动几分钟可以避免久坐的危害。实在是走动不开的人，至少要做到保持正确的坐姿，尽可能地减少伤害。其实哪怕是坐着，也应该动一动，缓解一下肩背腰腿的压力。虽然工作和舒服很重要，但是健康才是最重要的! 希

关键词：血液循环热量消耗不正确的