环球新动态：跳绳算有氧运动吗?

2022-08-29 19:40:28 来源：南方养生网收藏

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跳绳是绝对的有氧运动，那么什么是有氧运动呢？有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，这么跟你说吧，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长，约10分钟以上，就是有氧运动

跳绳的好处也非常多，尤其是花样跳绳，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等，跳绳还兼有放松情绪的积极作用。

跳绳是所有有氧运动里最好的运动，跳绳也是最快塑形减肥的运动，如果连续跳十分钟每分钟150至160的运动效果，就相当于慢跑半个小时，跳绳不但可以帮助减肥瘦身，还可以让全身的肌肉均匀有力，同时也会让你的呼吸系统，心脏血管系统得到充分的锻炼，跳绳这种运动简单有趣，不受气候的影响，而且是一种老少皆宜的运动。

我就喜欢跳绳，要不我怎么说你问对人了呢，我从2007年开始跳绳到现在已经12年了，从来没有间断过，我刚开始跳绳的时候，学的是花样跳绳，花样跳绳特别有趣，什么是花样跳绳呢？就是放着好听的DJ舞曲，跳绳的时候加入很多花样，手花，脚花，转身跳等等几十种花样，就是给跳绳增加难度和乐趣，而且跟着舞曲的节奏跳也不感觉累，每天连续跳一个小时，为了给跳绳增加难度和乐趣，我又学会了边跳绳边踢毽，一心二用，不但有难度还有乐趣。

朋友！跳绳是最好的有氧运动，不但锻炼人的耐力，还锻炼人的协调能力，反应能力，更加锻炼人的意志，一起来跳绳吧！祝你健身快乐！

关键词：呼吸系统运动时间血管系统