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天天快消息!跑步健身好还是徒步健身好?

2022-08-30 17:28:28 来源:南方养生网 收藏

你想知道跑步健身好还是徒步健身好。

这两种运动都非常好,主要还是看你的个人情况,那么我们来分析一下跑步和徒步的利弊。

跑步健身

优点:


(资料图片)

1.跑步对于心肺功能 肌耐力的提升明显,对于圆肩驼背 颈椎问题有缓解作用。

2.场地没有要求,只需要一双跑鞋就可以潇洒的跑起来。

3.时间没有限制,早上可以跑晚上可以跑,随时都可以跑,跑几分钟 十几分钟都可以达到很好的锻炼效果。

4.比较容易学习,人天生就会跑步。

5.跑步的消耗还算可以,对于减肥有一定帮助

缺点:

1.膝盖有问题的人,体重过大的人是不适合跑步的,有受伤风险。

2.体能差的人,很难坚持下去。

徒步健身

优点:

1、徒步是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以徒步解压,可缓解紧张,稳定情绪。

2. 徒步都是去山林野外,空气好,去到一个新的地方每次是新的感受。

3.强度比较低,容易坚持下去。

缺点:

1.徒步对于时间有限制,晚上不太适合去太偏僻的位置。

2.徒步消耗热量的效率不高,一般花费的时间会比较长。

3.徒步一般会去人烟稀少的位置,风险相对会大点。

如何选择

1.想短时间快速减肥的,跑步更加适合。

2.平时比较忙,自由时间不多,跑步就更加适合。

3.时间相对自由,想亲近自然的徒步更加适合。

4.体能比较差,前期徒步会是个不错的选择。

注意:跑步健身 徒步健身都是非常好的选择,主要看你根据自己的情况选择了

爱上运动,享瘦生活。祝你早日达到自己的完美身材。

关键词: 坚持下去 不太适合 自由时间

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