肾虚的表现
1. 腰膝酸痛
肾阴虚、肾阳虚都会有腰膝酸痛的表现,肾虚,温煦濡养不足、骨失所养,表现为房事、体力活动、劳累过后腰、膝部位隐隐酸软发胀作痛。
(资料图片)
食疗方
①枸杞、山药、菟丝子、莲子炖鸡:枸杞15克,菟丝子10克,山药15克,莲子15克,鸡块250克或整鸡1只,慢火炖,用于阴阳双补。
②枸杞羊肉粥:枸杞15克,韭菜籽10克,羊肉100克煮粥,用于肾阳虚。
2.夜尿增多
中医认为“肾主二便”,肾阳虚,膀胱气化功能减弱,固摄能力下降,而出现夜尿增多、小便清长。
食疗方
①莲子粥:益智仁10克,莲子15克,小米50克一起煮粥。
3.出虚汗(盗汗、自汗)
肾虚容易出虚汗,肾阴虚,容易盗汗,就是睡醒身体出汗,而肾阳虚则易自汗。
食疗方
①白芍、枸杞、黄芪、党参粥:白芍10克,枸杞15克,黄芪50克,党参15克炖鸡或煮粥。
4.耳鸣耳聋
肾开窍于耳,耳通于脑,肾虚,精气不足则不能濡养髓海,则头晕耳鸣、耳聋眼花,听力下降。
食疗方
①杜仲枸杞炖鸡:骨碎补15克、菟丝子10克、杜仲10克、枸杞15克,鸡块250克,慢火炖。
5. 消瘦,咽干颧红,手心脚心发热
中医认为肾阴为诸阴之本,肾阴亏虚,阴液不足,易生内热即常说的虚热,可表现消渴、口干、潮热盗汗、颧红、手足心热。
食疗方
①女贞子鳖肉粥:女贞子15克、鳖甲1只,米100克,煮粥。
6. 遗精,阳痿早泄
肾主藏精,肾阳虚弱则命门火衰,阳气不足就会性欲降低、遗精阳痿;肾阴虚,阴液亏虚则遗精早泄、阳强易举,比较常见于中青年。
食疗方
①虾子韭菜粥:虾子10-15个,韭菜30克洗净切细段,米1两煮粥。用于肾阳虚引起的性欲降低、遗精阳痿的食疗。
②栗子鸡肉粥:栗子(板栗)30克,鸡肉50克,米50克煮粥,用于肾阳虚的食疗。
③枸杞羊肉粥:枸杞15克,羊肉30-50克,米50克煮粥,用于肾阳虚的食疗。
④沙参枸杞炖鸡:菟丝子10克,沙参15克,枸杞15克,鸡块500克,慢火炖。用于肾阴虚遗精早泄的食疗。
7. 怕冷、经常腹泻
肾的阳气不足,人体肌肤得不到肾阳的温煦,而喜温畏寒怕冷;肾阳虚弱,肾的温煦、蒸腾气化功能减弱,脾失健运,www.nfysw.com容易导致完谷不化、五更泄泻。
食疗方
①姜附炖羊肉:取生姜150克,熟附子25克,瘦羊肉250~500克。
②菟丝子山药粥:菟丝子10克、益智仁10克、山药20克,生姜5片、大枣5个,米50克一起煮粥。
8. 不孕
肾主生殖,肾虚生殖功能减退,不能摄精成孕;肾阳气不足,则宫寒不孕,常伴有月经色淡、腰酸痛楚、疲惫乏力、怕冷等症状。
食疗方
①鹿茸、枸杞炖鸡:鹿茸5克、枸杞15克炖鸡。
②锁阳、山茱萸粥:锁阳10克、山茱萸15克,小米或粳米50克煮粥。可加入肉末。
9.牙齿松动
肾主骨,齿为骨之余,肾亏虚,则骨失所养而痿弱,易出现骨质疏松、牙齿松动。
食疗方
①肉苁蓉、巴戟、黄芪、枸杞排骨汤:肉苁蓉10克、巴戟10克、黄芪15克、枸杞15克,排骨50-100克,炖汤。
10.脱发、早白
肾主骨生髓,其华在发。肾精血不足则毛发不养容易干枯、早白。
食疗方
①黑豆羊肉汤:黑豆15克,羊肉100-150克,炖汤。
②首乌乌鸡汤:何首乌10克,乌鸡150克常煮或炖汤。
11.记忆力减退
肾主骨生髓,脑为髓之海。肾亏虚,髓海不足,脑失所养,则表现为思维缓慢、记忆减退,注意力不集中,学习、工作效率下降。
食疗方
①核桃松子粥:核桃20克、山药15克、枸杞15克、松子10克、益智仁10克,小米或粳米50克煮粥。
12.烦躁睡眠不佳,失眠、多梦、嗜睡
肾阴虚,则水火失济、心火偏亢,虚火内扰,而致人心神不宁、烦躁。肾阳虚,肾气不足,人觉困倦疲乏,容易失眠多梦。
食疗方
①桂圆枸杞桑葚茶:桂圆15克,枸杞15克,桑葚15克泡茶饮。
②枣仁墨鱼粥:百合15克、酸枣仁15克、墨鱼20-30克,小米或粳米50克煮粥。
③百合桂圆粥:麦冬15克、百合15克、桂圆10克,小米或粳米50克煮粥。
13. 黄褐斑
肾虚、气血不足,不能濡养滋润肌肤,女性常在颧部出现蝶形的淡黄、黄褐、淡黑色斑块。
食疗方
①枸杞百合粥:枸杞15克、黄精10克、桑椹15克、百合15克,小米或粳米50克煮粥。
14. 黑眼圈
房劳过度、肾精亏虚,眼周气血不畅而出现眼圈发黑,常常伴有腰痛、腰膝酸软肾虚的表现。
食疗方
①黑芝麻薏米粥:桃仁30克,黑芝麻50克,甜杏仁15克,薏米30克,小米或粳米50克煮粥。
15.月经不调、崩漏
肾虚,气血不足则经血来源不足导致月经稀少、月经不调。阴液不足,阴虚火旺,致虚热而使得血热妄行,引起崩漏。
食疗方
①续断当归鸡汤:续断10克、当归15克、枸杞15克、党参15克、墨旱莲10克,鸡块250克,慢火炖。
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