当前速读：立冬必吃三种水果?

2022-09-19 18:41:19 来源：南方养生网收藏

柿子

柿子是我国的特产果品，果大皮薄，味道极为甜蜜，尤其是霜打过后的柿子，更是色泽鲜红，味道甜糯，营养价值丰富，还含有相当高的糖分。当然，吃柿子还是要分季节的，在立冬吃柿子，对身体相当好，起到润燥生津的作用。

养生吃法：吃柿子注意不要吃柿子皮。柿子中的鞣酸绝大多数集中在皮中，在柿子脱涩时，不可能将其中的鞣酸全部脱尽，如果连皮一起吃更容易影响营养物质铁的吸收和利用，形成胃柿石。

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梨子

养生吃法：梨生吃清热效果好，榨汁喝有滋润喉头、补充津液的功效。如果胃不好的话，将梨子煮汤、蒸熟吃更有药用功效，用冰糖蒸梨对嗓子有很好的润泽保护作用。

苹果

“每天一个苹果，医生远离我”，苹果是我们最常见也是我们最常吃的水果，尤其是在冬天，每天吃一个苹果，对我们的健康是具有重要的意义。苹果www.nfysw.com里富含丰富的矿物质和维生素，而且苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，使皮肤润滑柔嫩，帮助温润滋补身体。

养生吃法：蒸熟了的苹果具有很好的止泻作用。将苹果洗净，带皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，煮熟的苹果可以减少对肠胃的刺激，使人体更容易吸收。

鲜枣

冬枣一种在冬天季节比较盛产的枣子，肉质细嫩、汁多无渣，味道甘甜脆爽，深受人们的喜爱。俗话说，“一天三颗枣，医生不用找”，可想而知，枣子的营养丰富，其最大特点是维生素C含量极高，每100克果肉维生素C含量高达380～600毫克，有“活维生素丸”之美誉。缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。

养生吃法：老话说“蒸枣补脾”，天气渐冷，试着把冬枣蒸熟来吃，口感绵软，冬枣中的营养会更容易被消化吸收，十分适合老人和小孩等脾胃虚弱的人。

柚子

这个季节的柚子果大皮薄，价格便宜，吃起来也是香甜美味，非常的可口，柚子在立冬的时候吃是非常好的，柚子肉含有含丰富的维生素以及人体所需的多种营养物质，并且微量元素钾含量也十分丰富，且对于秋季易秋燥上火的人来说，食用柚子之后能够增加体内水分，清热降燥，起到及时调理身体的作用。

养生吃法：柚子最常见的就是直接鲜食用，平时食用时可以把柚子外皮去掉，直接取出果肉食用，这样能保障柚子肉的营养价值不流失，加外柚子肉还可以榨成果汁以后饮用，也能与柚子皮一起加蜂蜜制成蜂蜜柚子茶泡水喝。

橘子

冬季的当季水果非橘子莫属！橘子颜色鲜艳、味道酸甜，它的果肉、果皮、果核都可以入药，可以说全身是宝。橘子里面含有丰富的维生素，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量，而且立冬食用橘子可以抵御秋季干燥的气候。

养生吃法：橘子千万不能空腹吃，容易产生胃酸，而且会使肠胃不适。除此之外，大家吃橘子的时候，还要注意不要喝牛奶同食。

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