当前视点！夏季如何减肥?

2022-09-19 22:32:32 来源：南方养生网收藏

夏季是个运动的好季节，大汗淋漓之后，因为衣着较少，非常方便换洗。所以，我认为夏季是个减肥季，运动场所也能见到一个个胖子活跃的身影。

(资料图片仅供参考)

夏季减肥，必须能够管住自己的嘴

许多人的胖，都是嘴馋的原因导致的，吃多了，消耗不了，就被脂肪细胞吸收堆积起来，从而诞生出一个胖子。减肥，就要从源头上控制住，减少摄入量，在消耗量不减小的情况下，就会利用减肥。

少吃雪糕、冰淇淋等。夏季炎热，吃上一口凉爽的雪糕、冰淇淋，是多么美妙的一件事情啊！建议千万要管住嘴，这些雪糕、冰淇淋类的零食，大都脂肪、糖分含量巨高，多吃一点，不知道要运动多久才能消耗掉。

多喝点白开水，少喝饮料。夏季减肥补充水分非常重要，大量出汗之后，如果不注意及时补充体内水分，势必影响新陈代谢效率，不利于减肥。补充水分，以白开水为主，要少喝市面上贩卖的那些饮料，它们大都含有过高的糖分，不利于减肥。

多吃清淡点的食物，少吃高热、高脂类食物。清淡的食物，不会含有过量的脂肪、糖分，建议食物以蔬菜、水果和纤维类为主，少吃油炸、甜点、油腻类的食物，同时也要注意食用的量，吃个七分饱足矣。

夏季减肥，运动适度要坚持好

运动是实现减肥愿望的关键一招，也是塑身的关键，同时还能增强体质，带来健康的生活乐趣。

减肥就要减少剧烈运动，打持久战。减肥不同于增肌，要尽可能少的剧烈运动，要能够长时间的燃烧脂肪，以提供运动所需的能量。不要一下子运动过了，就无法继续下去www.nfysw.com，脂肪的燃烧也就停止了。

减肥就要咬紧牙关，持之以恒，不能三天打渔两天晒网。这是一个习惯问题，今天你可以因为这个原因不运动了，明天就可以因为那个原因也不去，时间久了，就会动摇你的减肥信念和毅力，不利于减肥效果。另外，断断续续的减肥，也不会持续的刺激机体，脂肪的细胞都有记忆功能，你休息了他就会反弹，如此下去，你看着运动了，但就是没有效果。

减肥运动要选择适合自己的运动，不要人云亦云，要能持久下去。数据显示，全球减肥方法有一千多种，每一种都能实现瘦身目标。运动减肥的种类也不少，但并不是每一样都适合你，时间上允不允许？身体条件适不适合?经济实力能不能跟上？都是要考虑的因素，必须选择一个适合自己长期坚持的项目，然后咬紧牙关进行下去就行了。

夏季减肥，要坚定自己的信念不动摇

许多人想减肥，也知道怎么减肥，但就是不见行动，下不了那个决心。你不想想，比你身材还好的人，都还在努力保持身材，你再不努力，一切美好就都被他们给占了，再不努力，一切就要“完了”。

夏季是个露肉的季节，不要看到自己一身肉，不敢到运动场亮相了。要敢于正式自己的问题，不要在意别人的目光。别人越是在意，说明你越要减肥了，待到你减肥成功，亮瞎了所有人的眼睛，就是对他们的有力反击。

夏季减肥，不能急躁。冰冻三尺非一日之寒，罗马不是一日建成的，减肥同样如此，不要奢求一两个月，甚至几天的功夫，就见成效，那不科学，也不健康，要放稳自己的心态，一步一个脚印的走下去，坚信自己必将成功。

夏季减肥，不要气馁。体重有所反弹，反反复复，都很正常，只要总体上的曲线是向下的就证明减肥有效，不要因为一时的反弹、一时的反复，就放弃了，那就真的前功尽弃了。

夏季，真的是个减肥的好季节，如果你是个胖子，那还等什么，赶紧行动起来吧！

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