环球热点评！晨练比暮练好吗不知道这些误区当心白练

2022-09-19 20:32:34 来源：民福康健康收藏

锻炼对身体有很大好处，部分人每天早早起床进行锻炼，还有的人在晚饭之后出来锻炼。有的人说晨练比晚上锻炼要好，这是真的吗?很多人对运动都存在一些错误观念，想让运动更健康，就要了解这些运动误区，否则当心白练了。

(相关资料图)

晨练比暮练好吗

其实不能说晨练好还是晚上锻炼好，它们都各有各的优点，也各有各的缺点，下面给大家具体介绍一下。

一、早上锻炼

优点

我们常会在早上看到广场和公园里有很多快走、跑步、做操的朋友，他们的精神都很饱满，晨练能让我们一天都充满活力。早上空腹运动对减肥也有好处，能更快的消耗脂肪，让减肥的效果更好。而且在炎热的夏天，早上的气温要适当凉快一些，更适合运动。

缺点

早上锻炼也有一些缺点，早晨的空气中二氧化碳含量较高，氧气含量较低。如果没吃早饭进行锻炼，一些老年人或糖尿病患者，有可能造成低血糖，还有可能导致不可逆性脑损伤。

二、晚上锻炼

优点

晚上的空气中氧气含量更高，温度适宜，户外的环境更有利于运动。此外，晚上运动能让脂肪消耗的更快。

缺点

晚餐之后，如果没有给足够的时间消化食物就运动，会影响肠胃的消化。部分人在晚上剧烈运动之后，会更加兴奋，从而影响睡眠质量。

资讯

图说健康

常见疾病

体育健身

环球热点评！晨练比暮练好吗 不知道这些误区当心白练