参考资料,膳食纤维 有什么好处,脾胃虚弱 中医门诊,进行交换,的情况下 尽量不要,竞技游泳 动脉硬化,不饱和脂肪酸 不科学的,竞技游泳 冰皮月饼,普通月饼 冰皮月饼,可以保证,怎么回事 这样可以,容易出现
您的位置:首页 >资讯>日常保健

【世界新视野】天天吃山药能减肥吗

2022-10-12 22:32:00 来源:南方养生网 收藏

常吃山药能减肥吗?


(资料图片仅供参考)

常吃山药是可以减肥的,山药含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质,尤其钾的含量较高,所含热量又相对较低,经常食用,有减肥健美的作用。

1、100克山药里脂肪含量仅为0.2克,蛋白质1.1克、含水分75.2克、碳水化合物21.5克、钙4毫克、磷60毫克、核黄酸0.03毫克、铁0.6毫克、硫胺酸0.05毫克,并含有淀粉。因此,不仅营养丰富,食用后还可增强饱腹感,达到健身、减肥的目的。

2、山药的新鲜块茎中富含的黏液蛋白,对人体有特殊的保健作用。它能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉粥样硬化,减少皮下脂肪沉积。

3、山药中含有的消化酶能促进蛋白质、淀粉的分解,是消化不良者的保健品。当然,它还可促进新陈代谢,减少多余脂肪。

4、山药含有大量纤维素,食用后可以产生饱胀感,从而抑制食欲,有助于控制饮食。

山药能减肥吗

可以的,山药功效与作用中就有减肥,它含有足够的纤维,人们食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,人们可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

拓展资料

山药又称薯蓣、土薯、山薯蓣、怀山药、淮山、白山药,是《中华本草》收载的草药,药用来源为薯蓣科植物山药干燥根茎。山药具有滋养强壮,助消化,敛虚汗,止泻之功效,主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。山药最适宜与灵芝搭配服用,具有防治糖尿病的作用,山药在食品业和加工业上大有发展前途。

山药,人类自古食用,是人类食用最早的植物之一。早在唐朝诗圣杜甫的诗中就有“充肠多薯蓣”的名句。山药块茎肥厚多汁,又甜又绵,且带粘性,生食热食都是美味。其块茎中平均含粗蛋白质14.48%,粗纤维3.48%,淀粉43.7%,糖1.14%,钾2.62%,磷0.2%,钙0.2%,镁0.14%,灰分5.51%,铁53.57ppm,锌29.22ppm,铜10.58ppm,锰5.38ppm。人类所需的18种氨基酸中,山药中含有16种。

参考资料山药——百度百科

减肥能吃山药吗

可以。

山药的六大功效

1、控制食欲减肥。山药是减肥的好帮手,因为山药富含淀粉和矿物质,但是热量却是很低的,而且还因为山药是含有一种粘液质,吃了之后会有饱腹感,所以,可以减轻食欲。饮食上自然就会少吃一些,而且,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,食用也不用担心肥胖。

2、山药养肺。虽然山药的皮是褐色的,但是里面的肉确实白色的,中医最讲究是以色补色,因此,白色的食物一定会对我们的肺的健康有帮助,山药更是养肺的好东西。山药有调理肺虚咳嗽的功效,因此,经常咳嗽或者吸烟很厉害的朋友平时饮食中可以多补充一些山药。

3、调节体液。酸性体液是癌症的温床,体液为碱性就可以远离很多疾病,而想要将自己的体液调整为碱性,就要多摄入根茎类的食物,山药就是很好的选择之一,因为山药富含营养,又是根茎类食物,因此多吃山药可以调节体液的酸碱。

4、预防心血管疾病。因为山药富含蛋白质,但是脂肪的含量却是非常的低,新鲜的块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等,这些都可预防心血管脂肪沉积。所以可以预防高血脂,从而预防心血管疾病。

5、山药补脾。山药非常适合春天食用。因为春天肝阳上亢,因为肝属木,而脾属于土,木克土,因此,很多人春天都会出现一些脾虚的情况,而山药是补脾的最好的选择。

6、抗衰老。山药被誉为“食物药”,现代的药理研究发现,山药含有的皂甙、糖蛋白、鞣质、止权素、山药碱、胆碱、淀粉及钙、磷、铁等,这些具有诱生干扰素的作用,有一定的抗衰老物质基础。而且山药对女性的荷尔蒙水平也有着影响,含有合成女性荷尔蒙的先驱物质,因此,可以延缓女性的衰老。

扩展资料:

减肥期间适宜食用的蔬菜

1、黄瓜

黄瓜富含维生素B族、维生素C和多种微量矿物质,营养丰富,口感清脆,非常适合在夏季食用。黄瓜连皮的营养都十分丰富,可以带皮食用。

为了防止农药残留,一定要把黄瓜在盐水中浸泡15~20分钟后再洗净食用,并且在用盐水浸泡黄瓜时不要掐头去根,要保证黄瓜的完整性,避免养分流失。如果是凉拌的黄瓜,一定要现做现吃,不要放时间太长后再吃,需要减肥的人可以多吃黄瓜。

2、椰菜

椰菜是一种含热量较低的蔬菜,其所含的丙醇二酸,能抑制体内的糖类物质向脂肪转化。而且,椰菜中还含有丰富的胆碱,胆碱可以调节脂肪的代谢。因此,椰菜比较适合减肥人士食用。

3、菠菜

菠菜热量非常低,每100克菠菜的热量仅有17大卡,且含有大量的植物粗纤维,能够促进肠道蠕动,利于排便,绝对是一种任吃不胖的蔬菜。

4、韭菜

韭菜中含有大量的粗纤维,能促进肠蠕动,有较强的通便作用,可排出肠内过多的营养成分及代谢废物,从而有利于减肥和清洁肠道。

5、黑木耳

黑木耳的作用是降低血粘稠度,www.nfysw.com软化血管,使血液活动动畅,能预防血管疾病。另外黑木耳还有较强的吸附作用,吸附体内废物排出体内,具有良好排毒效果。

6、芥菜

芥菜有助于清除人体内多余的脂肪,从而起到减肥的作用。芥菜组织较粗硬、含有大量的B族维生素,量食用纤维素,故有减肥与宽肠通便的作用,可以用来防治便秘。

7、白菜

有很多人平常都不爱吃白菜,但是白菜性凉,味甘,入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外,还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质,是最佳减肥绿叶蔬菜。

8、生菜

很多年轻女性都会生吃生菜,例如生菜蘸酱,生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环,叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化,经常食用不仅可以 补充营养还能瘦身养生哦。

9、苦瓜

苦瓜具有清热解毒的效果,在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲,其中还含有丰富的维C,热量低,脂肪含量也是非常低的,能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。

10、卷心菜

卷心菜富含膳食纤维,具有改善便秘与排毒的功效,卷心菜中富含维生素C和维生素K,维生素C能帮助体内生成胶原,有效抑制黑色素的形成,是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。

参考资料来源:人民网--铁棍山药有6大养生功效:减肥养肺抗衰老

参考资料来源:人民网--最刮油减肥的10种蔬菜 让你越吃越苗条

关键词: 参考资料 膳食纤维

相关的文章>>

关于天天吃山药能减肥吗的内容,包含常吃山药能减肥吗?山药能减肥吗减肥能吃山药吗[ 查看全文 ]
关于吃山药有什么好处的内容,包含吃山药有什么好处?吃山药有什么好处呢?山药对人体有什么好处?吃山药都得有什么好处吃山药有哪些好处...[ 查看全文 ]
秋冬季节是心脑血管疾病易发和高发季节,加之近期秋雨连绵、气温骤降,易刺激人体血管收缩,血压容易上升。为了更好地引导戒毒人员树立...[ 查看全文 ]
近日,浦西社区卫生服务中心联合连云港市郁林中学,组织举办了省第十二届“中医药就在你身边”中医文化科普巡讲连云港站活动。该校200余...[ 查看全文 ]
“15分钟医保服务圈”作为今年前黄镇行政审批局重点建设项目,经过四个多月的积极建设,医保硬件、软件均提质升级,医保服务圈初见成效...[ 查看全文 ]
“孩子,你发现你并不是一个多余的人,你的身边还有老师、妈妈、同学在关注着你,在爱着你。”平阳中学的朱碧娜老师以温和、真诚的声音...[ 查看全文 ]
关于湿气重游泳要注意什么的内容,包含湿气重能游泳吗游泳湿气重怎么避免游泳湿气重如何避免[ 查看全文 ]
关于身体湿气重的可以游泳吗的内容,包含请问人的身体湿气重能否游泳游泳会让身体湿气重吗身体湿气重的人可以游泳吗?身体湿气重的表现游...[ 查看全文 ]
中国湘乡网10月11日讯(湘乡融媒记者:樊洛)10日,湘乡市委副书记、市长郭勇来到湘乡市健康产业园督查项目建设进度。他要求,园区和相关部门[ 查看全文 ]
10月11日,江华瑶族自治县民族中医医院专家受邀到县创新实验中学进行急诊急救科普讲座及操作演练活动。活动中,急诊急救专家对就如何判断心脏[ 查看全文 ]
(通讯员:柯沣桓)为增强学生的法律意识,提高学生的自我保护意识,营造文明、平安、和谐的校园育人环境,10月12日上午,致富学校特邀长寿镇[ 查看全文 ]
青春是美好的,青春期是人生的必经阶段,也是充满迷茫与困惑的一个阶段。为引导学生进一步了解青春期的自己,树立正确的自我保护意识,...[ 查看全文 ]
为进一步加强我区重大动物疫病防控和畜牧兽医领域安全生产工作。10月11日,省畜牧兽医局副局长明晓波带队一行3人,赴我区开展秋季动物疫病防控和[ 查看全文 ]
关于月饼放久太硬了怎么办的内容,包含月饼硬了怎么办月饼放的时间长了馅干了怎么办月饼放久太硬怎么办好逗网五仁月饼怎么做酥,放久不硬[ 查看全文 ]
关于三伏天游泳会有寒气入侵吗的内容,包含三伏天游泳会有寒气吗三伏天游泳影响不吃凉的排寒气吗[ 查看全文 ]
10月10日是“世界精神卫生日”,今年我国“世界精神卫生日”的宣传主题是“营造良好环境,共助心理健康”。为提高广大群众对心理健康和...[ 查看全文 ]
不管是走路,还是拿东西,关节都是身体不可或缺的重要部分,今天是世界关节炎日,让我们一起来关心一下我们的关节。市民李阿姨患有类风...[ 查看全文 ]
本网讯:【外国专家服务处市科技情报院外专联络部报道】近日,市科技局外国专家服务处到齐鲁医院进行工作调研。调研组对齐鲁医院所建立...[ 查看全文 ]
为持续保持各级碘缺乏病实验室的检测能力,确保为全国相关项目监测和科学研究等提供准确可靠的检测数据,中国疾病预防控制中心营养与健...[ 查看全文 ]
10月10日,十全十美。今天上午,龙湖区妇幼保健计划生育服务中心、龙湖区第二人民医院联合在龙湖区婚姻登记处开展婚前孕前优生健康检查宣传活[ 查看全文 ]

热门搜索:

春季养生 健康问答 资讯

资讯

更多
  • 【世界新视野】天...

  • 每日精选:吃山药...

  • 环球今热点:湿气...

  • 天天最新:身体湿...

  • 全球热文:月饼放...

  • 【新视野】三伏天...

图说健康

更多

体育健身

更多