四十几岁减肥,会不会显老?普遍而言,运动减肥大概率会让人看起来更年轻,而不是相反。
【资料图】
一个人看起来是不是显老,主要www.nfysw.com涉及三方面的评价,分别是:体型、颜值和皮肤。
1-体型保持得如何?人到中年,之所以看上去老了,首先就是体形上产生的变化,也就是人们常说的:发福,身材材走样了。
从体型上来看,年轻人的体型特点,表现为:偏瘦、苗条、体态轻盈。而一旦人到中年,胖了起来,就必然滑向“油腻”的境界。实际上,肥胖本身就是一种典型的衰老表现。
下面两张图,基本上代表了年轻男性和中年男性的体型特点:
所以,想要保持年轻,最好的办法是通过运动锻炼,保持苗条的身材。此外,在多参加一些力量训练,让肌肉更为饱满,身材比例更匀称,也对于保持年轻的体形更有利,无论男女都是如此。
你的身材,越是接近年轻时的样子,你也就能看上去更年轻,即:看起来小于实际年龄,以及看起来比同龄人更年轻。
2-脸是胖还是瘦,脸部轮廓清晰吗?年轻人,不仅总体上体形偏瘦,脸部也大多是清瘦的,脸部线条和轮廓清晰。如果你能够长期保持较低的体脂率,维持苗条的身材,那么脸部也多半是瘦瘦的,除非你天生圆脸或婴儿肥。
人到中年,四五十岁时,让自己瘦一下来,恰恰是一个“去除中年油腻”的过程。只要体脂率能够降到正常范围,清瘦的脸庞,必然让你看起来更精神、更年轻。下面两张照片,可以做一下比较。
当减肥幅度足够大时,就会如上面的照片所显示的那样,判若两人。
另外,保持较好的肌肉含量,也就保证基础代谢水平,有利于热量的消耗,燃脂效率也比普通人高。同样,有利于维持脸部和体形的年轻观感。
3-皮肤保养得如何?能够护理好皮肤,当然有利于外表的年轻,尤其是脸部。然而,再好的护肤品也比不上运动和汗水带来的“冻龄”效果。
贴士:人体拥有300万汗腺。运动出汗,有利于清理毛孔和皮肤表层的废弃物,排除体内的重金属,同时也能助于压力的释放。
能够长期坚持锻炼的人,大多皮肤紧致、有光泽。精气神也更好,再加上良好的体型,整体上会比同龄人看上去要年轻许多。到四五十岁时,长期健身者去参加同学会,甚至会产生“差辈”之感。
护肤品只能改善表层皮肤的状态,而运动则能从整体上改善皮肤的状态,特别是筋膜、深层组织对皮肤的支撑作用,这是护理品无能为力的。
和运动相比,护肤对于年轻感的维持并不是太重要。只要你能够坚持长期运动,大概率能比别人看上去更年轻。
减肥方式对外表的影响如果运动减肥,只要坚持得足够久,那么上述三方面的好处你都能深刻地体会到,并从中受益无穷。无论是不是四十来岁的中年人,运动减肥都会让你更年轻。
但是长期单纯、大量的有氧运动,很可能让你看起来很“干瘪”,有可能会显老。因此,有氧运动和力量训练都应该参加,保持适当的肌肉含量和体脂肪率,也是有必要的。同时,也最好能配合长期的皮肤护理,虽然御行君认为这对于男性并不是很有必要。
如果你只是单纯饮食减肥,而不运动,那么你可能会变苗条,但想提升身体的结实与紧致程度就很难了,身上、脸部的肌肤都会显得较为松垮。因此,中年人减肥想保持年轻态,最好能饮食控制和运动锻炼,双管齐下。
最后,心态也很重要。年轻,是一种整体性的感觉。运动减肥可以在体形、颜值和皮肤,甚至在精神层面起到积极的作用,大概率会让人更年轻,但却并不能保证每个人都是如此。显不显老,还是在于每个人自己的努力。
好了,就用我喜欢的女演员闫妮的减肥对比,来激励一下正走在减肥路上的诸位朋友吧!
闫妮生于1971年,演《武林外传》中的佟掌柜时,演武林外传时她35岁。但看了照片,是不是如今的闫妮更年轻、更美了!
很励志吧,你也可以做到,加油吧!
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