环球今亮点！美国人一日三餐吃什么?

2022-11-29 12:38:09 来源：南方养生网收藏

我也来强答一波吧。155，体重78-80斤。其实我自认为并不算瘦（体重虽小可人矮），但身边所有人都觉得我很瘦，算是属于骨架很小实际上四肢肉乎乎障眼法型身材。

(资料图)

一日三餐是这样的。

早：起床后胃口很差，所以随便吃点麦片芝麻糊面包垫肚子，如果起的迟就不吃，或者和早午餐放一顿。

中：无论早上吃没有吃，中午一定会有顿正餐。在国内如果家里煮的喜欢就吃些，不喜欢就点外卖。外卖完全就是依心情，想吃什么吃什么，基本无肉不欢，完全不吃蔬菜；主食米饭根据心情吃，但完全没肉吃得多，有时甚至不吃。

在美国时则为牛排、汉堡、中餐、日料。除了大多食物味道不如国内，进食的种类和分量和在国内相同。

晚：同午餐，但胃口好过中午，同样的食物能吃得更多，肚子吃撑起来那种。

夜宵：习惯性熬夜，加之胃口在半夜通常答到峰值，因此基本每天夜宵。在国内可就嗨了各种小龙虾烧烤生鱼片螺蛳粉想吃什么吃什么，在国外惨一些，外卖不发达、开的迟的店很少，只能吃吃披萨汉堡炸鸡或者让男朋友自己家做点中餐美餐。

总结了一下，饮食和体质特点如下：

1.非常不健康，有时暴饮暴食，只吃肉不www.nfysw.com吃菜，经常夜宵，喜咸辣口味重。不爱喝水，吃正餐都爱配饮料。但是成年后基本从不便秘。

2.零运动量，吃再多体力也差，稍微运动下就喘，饿一两顿就会低血糖发作，严重时会晕倒。

3.从不减肥，但体重极其稳定，上下2斤波动最多。

4.不忌口，想吃就随时吃，只看好不好吃，不管健不健康。

至于为什么不发胖我自己猜测：

1.主食吃的少，不那么爱吃零食和甜食。一周只吃一两次冰淇淋巧克力类甜品。

2.天生体质原因，肠胃吸收功能不好。

3.遗传原因，身材完全继承爸爸那边。爸爸这边的亲戚都是即使人过中年老年都不会胖，身材小巧型。

我的饮食没有什么参考性，但我觉得瘦的人基本就两种：1.天生体质不易胖。爽虽爽但是瘦的并不好看，因为不会胖也没什么健身塑型的动力，容易懒惰和放任坏习惯。2.健康饮食、搭配运动的自律性后天瘦人。如果没有吃不胖的体质，就只能靠自律。这类型的人瘦了体型更好看，生活状态更积极。代价就是吃得没那么爽。

我也逐渐意识到了自己饮食的不健康，担心未来有健康隐患，因此已经在逐渐调整饮食和运动量打算往第二型的人发展了。

最后祝大家都瘦到让自己满意～并且瘦得健康漂亮～

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