立秋之后，做到：三不睡，三不做，三要吃，三守时，冬季疾病远离我！秋季养生记住三不睡
1，不带湿发睡觉，避免湿气趁机而入。
2，不带心事睡觉，避免影响睡眠。
3，不过晚12点睡觉，避免熬夜。
【资料图】
一忌：洗澡过频
初秋时节湿热并重，人们常常容易出汗，保持皮肤卫生对于保护皮肤尤其重要。
但老人不宜在这个季节洗澡太频繁，否则容易因为皮肤干燥而发生皮肤瘙痒症。
洗澡不要用碱性肥皂。人体表面皮肤与肺部内外相应，秋燥如果损伤了人体皮毛，也会影响到肺的功能。
二忌：过度贪凉
八月初，还在伏天，即便立秋后，天气依然燥热，这时不要图一时之快，过度贪凉。
进入秋天后，昼夜温差变化大，是脾胃病高发季节，这个时节应格外注意调整脾胃；
建议应少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食物，少吃生冷油腻的食物，对脾胃虚寒者来说，尤其是禁忌。
三忌：胡乱进补
秋季是进补的季节，但进补并非“乱补”，应注意不要无病进补，更不要虚实不分就胡乱补。
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人则不宜用补药，否则就会适得其反。
立秋之后三要吃！一、秋燥上火，吃下火之物！
“秋老虎”不输三伏天，进入八月后，雨水也不似夏季那么丰沛，此时最易上火。
想要防好秋燥，清除火气，最简单的办法自然是补水，尤其是清热去火的茶水最为适宜。
将谷谷丁、菊花、金银花、桂花，混合成：谷谷丁菊花茶饮用，可清火润燥，缓解秋燥引起的咽喉不适等症。
谷谷丁是有名的“下火草”，适合降秋燥、去秋火的，具有很好的清热解毒、去火消炎作用。
菊花能够疏风，常用治风热感冒，或温病初起，温邪犯肺，发热、头痛、咳嗽等症。
金银花具有清热解毒、凉血化瘀的功效，桂花有润燥作用，对皮肤干裂、声音沙哑、口腔炎等有一定疗效。
二、肺病缠绵，秋季要润肺
进入八月，要把养肺提上日程，因为秋季气候日渐干燥，对于肺易造成伤害，出现肺病缠绵不好的现象。
肺，喜润恶燥，多饮茶，可滋润肺部，同时，还可促进肺部排毒。
白鼓丁桔梗茶，泡水喝，可润肺、止咳、排毒，护肺健康。
将玉竹根、桔梗根、白鼓丁根、菊苣根，搭配在一起，泡水喝，即可。
玉竹，养阴生津佳品，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力。
桔梗，入肺经，用其泡水喝，www.nfysw.com可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。
白鼓丁，具有“天然抗生素”的美称，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助肺部对抗炎症，改善咽炎、扁桃体炎等。
菊苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。
这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、止渴，排毒，是养肺润肺不错的代茶饮。
山药是润肺的最佳食品之一，大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥，或者是直接清炒山药就可以了，不适合与其他的食物相配。
梨水是用来清肺的，润肺的。所以，梨对于肺来讲是好东西，因为水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤，就好。三、换季心脑血管频发，注意保护心脑血管
一到换季的时候，就是心脑血管病高发的时段，进入八月后，要特别注意心脑血管病的防护。
尤其中老年人，要保持情绪稳定，更要保持血压稳定，与此同时，可以适当补充些-亚麻酸，可以起到预防心梗、脑梗等疾病的作用。
-亚麻酸可以将体内多余的脂类以及附着在血管壁上的斑块等溶解，并代谢到体外，防止过多的脂类垃圾沉积在血管壁上，从而达到清血，预防动脉硬化以及心脑血管疾病的作用。
紫苏仁油、有机亚麻籽油等植物油是-亚麻酸的主要食物来源，可每天食用5-10ml，对于老年人来说，长期食用，还可增加脑部营养，对预防老年痴呆也有益。
秋季养生守三时一：作息守时
八月属于初秋，应该延续夏季夜卧早起的习惯，以预防劳气伤阴的后果，按照晚睡顺应阴气，早起顺应阳气的原则进行睡眠养生。
而到了中秋和晚秋就需要早睡早起避潮湿，避寒凉，顺应自然变化，早睡资阳阴气，早起顺应阳气。
民间常说“春困秋乏”，中秋和晚秋早睡正好符合人体睡眠需求，加之天气凉爽，适宜安睡，秋季睡眠养生能够帮助人们精力充沛，避免秋乏的发生。
二：三餐守时
坚持一日三餐，进餐定时定量，切忌暴饮暴食；早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量。
混合食物一般胃排空时间为4-5小时，因此，一日三餐中的两餐间隔以4小时～6小时为宜。
一般情况下，早餐安排在6:30-8:30，午餐在11:30-13:30，晚餐在18:00-20:00。早餐所用时间以15-20分钟，午、晚餐以30分钟左右为宜。
三：运动守时
夏季很容易遗留一个问题，就是湿热的问题。一种排湿解热活动膀胱经的高效动作是“摇篮式”瑜伽。
每天下午3点是最适宜活动膀胱经的时间。
动作要领如下： 端坐于瑜伽垫中间，弯曲双腿呈倒V字型，双手再膝盖前抱住双腿，收小腹，低头收下巴，让背部在地面像摇篮一样来回滚动，从而按摩到膀胱经。
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