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实时焦点:反仰卧起坐怎么做?

2023-03-12 11:40:44 来源:南方养生网 收藏


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你说的反向的仰卧起坐应该是指俯卧背起!俯卧背起是练习腰背肌力量的一个练习方法,其练习方法为:练习者俯卧在垫子上,两手交叉放在脑后,同伴压住练习者的双脚,练习者通过腰背肌肌肉收缩使身体成背弓。

这个练习根据练习者的水平不同,可以采用每组练习10-20次,每次训练练习三到五组为宜。

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