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全球快播:晒太阳补钙?

2023-03-19 14:34:14 来源:南方养生网 收藏


【资料图】

晒太阳补钙

晒太阳不能直接补钙,但能促进维生素D的的转化。维生素D有利于促进钙在胃肠道的吸收,促进骨的形成,有预防骨质疏松的作用www.nfysw.com。维生素D除了可从食物中摄入获得,还可以通过日照在皮肤内自身合成。

阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3,再依靠皮肤温度转为维生素D3,维生素D3再经一系列作用生成维生素D。一般情况下,正常人在充分日照下,暴露面部和前臂30分钟,皮肤便可合成足够的维生素D供生理需要。补钙时还可以选择的食物有牛奶、蛋类、瘦肉、鱼、虾皮、核桃仁等。

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