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焦点快看:90kg减脂一天摄取多少蛋白质?

2023-05-04 18:28:26 来源:南方养生网 收藏


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减肥期www.nfysw.com间每天可以吃2-3个蛋白。为了满足人体蛋白质的代谢需要,每天一两个鸡蛋就能满足需要。但是,在减肥过程中,必须限制脂肪类食物和碳水化合物食物的摄入,因为这些食物的减少容易引起饥饿,这可以增加蛋清等非脂肪性食物的摄入,避免因饥饿严重而导致减肥失败。此外,还可以多吃黄瓜、花椰菜等不发胖的食物,以满足你的饱腹感。

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