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孕期为什么需要加餐?孕期激素的变化,胎儿的生长,子宫的增大,逐渐挤压各器官,导致孕期食欲下降,胃口发生改变,在两餐之间加餐,可以保证孕妇的体力和营养。如果长期处于饥饿状态下,孕妇身体的酮体将占脑能量来源的25%-75%,长期下去,容易引起酮体酸中毒,从而影响胎儿的生长发育。
胎儿的发育需要孕妈提供充足的营养,进食过少容易导致胎儿营养不良,发育迟缓,身高体重均偏低,增加生产难度。孕期胃部的囟门长期处于打开状态,胃酸等胃液容易进入到消化道,对消化道产生刺激,饿了就进食,可以对胃液进行中和,对身体也是一种保护。
加餐吃点什么比较好?当季的新鲜的水果、蔬菜,不但可以养颜美容,还能为胎儿提供多种维生素、矿物质、膳食纤维。既能增加营养,又能缓解孕期便秘。全麦面包、粗粮馒头、苏打饼干、红薯、土豆、淮山红枣糕等,可饱腹,可全面补充营养,也可缓解孕期便秘。各种原味坚果,个人比较推荐核桃、花生、南瓜子之类的,以防吃到某些不良商家重新炒制的发霉的坚果。各种原味果干,比如葡萄干、红枣干等,深加工之后的果干不推荐,因为不知道有什么添加剂。
另外,进食后容易引起血糖的大幅度升降的食物少吃;有妊娠糖尿病的孕妇不要吃含糖量高的水果;保证充足的饮水量,以免因饮水不足而导致的“虚假饥饿感”;尽量保证睡眠充足,睡眠不足会影响到大脑对饥饱状态www.nfysw.com的判断,从而导致暴饮暴食。
总之,孕期饿了就及时补充能量,尽量保证孕期饮食多样化,可在两餐之间,或是正餐之后三个小时左右加餐。
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