老年人冬季养生方法有哪些？老年人冬季吃什么好？

2023-05-06 16:58:30 来源：咕噜财经收藏

老年人冬季养生方法有哪些?

一、重视饮食调理。中医素有“虚则补之”、“寒则温之”之说。因此，老年人的日常膳食要注意温补肾阳，多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含高蛋白质的食品;多食用牛、羊、狗肉等温热食物和含多种维生素的新鲜蔬菜、水果等，以防皮肤干燥，并可滋润脏器，增进食欲，驱寒保暖。

二、讲究心理卫生。冬季是闭藏的季节，许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态息息相关。因此，老年人应避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素刺激，保持乐观情绪，豁达开朗，精神愉快。

三、改善居室环境。冬季门窗紧闭，室内空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内温度的同时，应注意室内空气流通和温度调节，天气晴朗时要打开门窗通风，保持空气新鲜、阳光充足。

四、进行体育锻炼。冬季不可整天呆在室内，在力所能及的情况下，应坚持每天锻炼。这对增强体质、防病保健大有裨益。锻炼的项目、强度可因人而异，合理选择，循序渐进，尽量多进行一些全身性的运动，如打太极拳、慢跑、做操等。

老年人冬季吃什么好?

1、肉食：大多数可以吃瘦肉、牛肉、鸡肉、虾肉、鱼肉等，其中含有蛋白质和钙、磷、铁等多种的微量元素。冬天老人吃了以后有利于补充体力，有利于维持日常活动;

2、水果：一般可以选择苹果、猕猴桃、香蕉、梨等，其中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E以及B族维生素。老人冬天吃了能够补充机体所需的维生素，对机体有一定的好处;

3、蔬菜：通常可以吃白菜、菠菜、芹菜、藕片、西红柿、黄瓜、冬瓜等，里面不仅含有碳水化合物和丰富的维生素成分，还含有多种的膳食纤维。冬天老人吃了能补充身体营养，同时还可以起到促进消化的作用，有利于排便通畅。

资讯

图说健康

常见疾病

体育健身