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一个白煮鸡蛋的热量是80卡,是典型的低热量、高蛋白的食物。适量吃水煮鸡蛋不会引起肥胖,并且鸡蛋中的卵磷脂、胆固醇、甘油三酯和大量的卵黄素不但可以增强人体的免疫力,还可以促进新陈代谢正常进行。www.nfysw.com鸡蛋中含有一定的钙离子,可以在一定程度上增加骨骼的强度。减肥需要从运动和营养两方面着手的,平时在饮食中尽量多吃一些粗粮、杂粮,水果、青菜,不要吃油腻和热量过高的食物,尽量杜绝零食宵夜。每天进行有氧运动一个小时、无氧运动半小时,坚持一段时间就能达到减肥目标。
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