粗纤维高的蔬菜有哪种报资讯

2023-05-07 10:42:52 来源：南方养生网收藏

粗纤维的蔬菜有哪些

(资料图片仅供参考)

大多数蔬菜都含有粗纤维。比如芹菜、盖菜、油麦菜、大白菜、球茎茴香等等。

粗纤维是一个统称，也是膳食纤维的旧称，是植物细胞壁的主要组成成分，包括纤维素、半纤维素、木质素及角质等成分。

吃些含粗纤维的食物可以促进肠胃运动，可以一定程度上帮助消化，是有益处的，但粗纤维也能够阻碍消化道内的消化酶与食糜接触从而降低养分的消化率，此外粗纤维还能阻碍肠道对一些小分子养分物质的吸收。

粗纤维的蔬菜有哪些

毛豆、韭菜、芹菜、竹笋、生菜、青菜、小白菜、等蔬菜中都含有丰富的粗纤维；玉米、荞麦、红豆、黑豆、燕麦等粗粮对于肠道的蠕动也有很好的帮助。常吃粗纤维食物的同时，要注意增加水分的摄入，这样对于改善便秘等情况才更加有利。

粗纤维的蔬菜有哪些？

解答：

详见下文

十大粗纤维蔬菜有土豆，大豆，冬瓜，核桃，小麦，香菇，桑葚，西兰花，木耳，红薯。

蔬菜是指可以做菜、烹饪成为食品的一类植物或菌类，蔬菜是人们日常饮食中必不可少www.nfysw.com的食物之一。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。

粗纤维的绿叶蔬菜有哪些？

粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物，有杂粮玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆、黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏干、梅干、橄榄、红枣、粟子、核桃、花生、木耳、蘑菇、香菇、玉米片、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻、琼脂等

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