想减肥是不是不能吃肉环球今日讯

2023-05-07 12:44:30 来源：南方养生网收藏

(资料图片仅供参考)

处于减肥阶段的人是不是不能吃肉啊？面食吃多的话是不是也会反弹呢？

谈到减肥，人人有一套奉行的减肥圣经，如：不能吃饭面及肉类、每天只吃午餐和亢餐二顿就会瘦、只要什么都不吃一定会成功…，但这都是许多减肥者的错误观念。

或许一味教你少吃，或盲目地不吃某种食物的减肥法，真的能让你在短时间内瘦下来，但是减肥过程却也会令你“痛不欲生”，例如苹果减肥法、水煮鸡肉减肥法，吃到后来绝对会害你看到苹果、鸡肉就恶心反胃，且等恢复正常饮食后，体重又会像吹气球般迅速膨胀起来，无疑是得不偿失！

所以，能让你瘦得健康又长久的减肥法，才称得上是效的减肥法，而秘诀就在于运用控制饮食的方法，聪明地摄取足够的“营养”、减少“热量”的吸收，达到既减肥又强身的功效。

现在，就让我们从日常生活中落实这正确的饮食观念，贯彻以下10种实用的减肥饮食原则，你就会发现，原来，减肥真的不必饿肚子呢！

1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的呢！

一般减肥是不是一日三餐不能吃肉的？

不是的。只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。

减肥是不是就一定不能吃肉？

按中国居民平衡膳食宝塔www.nfysw.com推荐每天食用肉类：125～200克（鱼虾50克，畜、禽肉50～100克，蛋类25～50克）。按照这个量常吃是不会得病的，身体也会得到肉类所提供的营养。若是超过这个量，会使血脂升高，进而导致心血管疾病发生

减肥减体重期间是不是不能吃肉先？吃蔬菜吗？

一般是先吃蔬菜吧，先吃蔬菜增加饱腹感之后注意一定要吃瘦肉，建议是各种食物都吃一点，这样营养会全。

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