【资料图】
一:夜班对人体的影响因人而异,如果是规律性夜,白天的休息充足,营养跟得上,那身体的修复就没问题。
二:夜晚太阳远离地球,能量减少,此时上夜班身体的能量消耗比白天要多。那就要考虑生理的特点与身体的需要。
一是要可以补充体能的,二是容易消化,不给身体增加消化负担的食物。那水果是很好的选择。那选择那些水果相对好呢?
最好是当季的,然后是含水份多的,接着就是含抗氧化高的水果: 如苹果,雪www.nfysw.com梨,哈密瓜,柚子,葡萄,芒果。
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