(资料图)
怀孕期间,血液总量增加50%,红细胞增加20%,这样,血液相对稀释形成贫血。特别是到孕晚期,胎儿增大,母亲贫血更严重。
对于贫血,90%以上是缺铁性贫血。对于缺铁性贫血最重要的是增加铁的摄入。首先要注意增加含铁高的食物。
食物中的铁分为动物来源的铁,称为血红素铁,人体吸收率高,大约30%。最多的来源为肝脏(但是肝脏含维生素A很高,大量吃肝脏容易导致维生素A过量而中毒,特别是孕妇A过量会导致畸形儿),动物全血,红肉,特别是牛肉都是补铁的良好来源。
植物铁被称为非血红素铁,人体吸收率很低大约3%,但是同时食用含维生素C高的食物,也会增加铁的吸收。一般来讲,黑色食物含铁高,例如黑木耳,黑豆,黑芝麻等。同时吃辣椒,青椒,橘子,猕猴桃,栆等都会增加铁吸收。
如果贫血严重,还是需要补充铁剂,市场上最多的是焦亚硫酸亚铁,吸收率高,价格便宜,但有鉄惺味,而且刺激胃,导致黑便。好点的补充剂有乳铁等,价格高。
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