您的位置:首页 >资讯>日常保健

孕期贫血,食补就好吗?吃什么比较好呢?

2023-06-10 21:42:09 来源:南方养生网 收藏


(资料图)

怀孕期间,血液总量增加50%,红细胞增加20%,这样,血液相对稀释形成贫血。特别是到孕晚期,胎儿增大,母亲贫血更严重。

对于贫血,90%以上是缺铁性贫血。对于缺铁性贫血最重要的是增加铁的摄入。首先要注意增加含铁高的食物。

食物中的铁分为动物来源的铁,称为血红素铁,人体吸收率高,大约30%。最多的来源为肝脏(但是肝脏含维生素A很高,大量吃肝脏容易导致维生素A过量而中毒,特别是孕妇A过量会导致畸形儿),动物全血,红肉,特别是牛肉都是补铁的良好来源。

植物铁被称为非血红素铁,人体吸收率很低大约3%,但是同时食用含维生素C高的食物,也会增加铁的吸收。一般来讲,黑色食物含铁高,例如黑木耳,黑豆,黑芝麻等。同时吃辣椒,青椒,橘子,猕猴桃,栆等都会增加铁吸收。

如果贫血严重,还是需要补充铁剂,市场上最多的是焦亚硫酸亚铁,吸收率高,价格便宜,但有鉄惺味,而且刺激胃,导致黑便。好点的补充剂有乳铁等,价格高。

关键词:

相关的文章>>

标签:
怀孕期间,血液总量增加50%,红细胞增加20%,这样,血液相对稀释形成贫[ 查看全文 ]
标签:
地中海贫血的患者可以吃一些含铁的食品,多吃肉类,蛋奶类食物,荤素要[ 查看全文 ]
标签:
一道好吃的炸酱面,核心在于“炸酱”。那么,如果只是针对性的说炸酱哪[ 查看全文 ]
标签:
一般情况下孕妇在怀孕期间是可以吃火锅的,但是尽量不要去马路边那些不[ 查看全文 ]
标签:
曾经看过一个科普视频,孕妇非常想吃冰淇淋,就吃了一点,由于吃到自己[ 查看全文 ]
标签:
孕妇尽量不要吃火锅,火锅里面的牛肉,羊肉可能会含有弓形虫等寄生虫,[ 查看全文 ]
标签:
为什么不能吃上火的类型的,比如说不能吃一些辣椒很对的,还有含螃蟹的[ 查看全文 ]
标签:
量饮酒对身体也不好,如果消化不好的话,是有很大问题的,建议可以少量[ 查看全文 ]
标签:
水果中猕猴桃、柚子、柠檬等含维生素C比较多。1、猕猴桃猕猴桃富含维生[ 查看全文 ]
标签:
女性由于特殊的生理现象,通常比较容易贫血,尤其是现在减肥的女性越来[ 查看全文 ]
标签:
关于糯米不能跟什么一起吃的的内容,包含糯米不能和什么一起吃,吃糯米[ 查看全文 ]
标签:
柚子,柚子皮色金黄,果形美观,果肉清香脆甜,素有“天然水果罐头”之[ 查看全文 ]
标签:
钙铁锌口服液长期服用会造成肝肾功能损伤?[ 查看全文 ]
标签:
甲状腺长了“小痘痘”还能愉快的享受海鲜大餐吗?[ 查看全文 ]
标签:
辣椒酱食材:青椒,小米椒,大蒜,生姜,食用盐,豆豉,高度白酒,大葱[ 查看全文 ]
标签:
1、食材准备鲜辣椒3斤,生姜30克,大蒜瓣50克,食用盐60克,1两白酒,[ 查看全文 ]
标签:
五斤青辣椒,五斤红辣椒各,一百克蒜,一百克姜,八百克食用盐,五十克[ 查看全文 ]
标签:
1、材料准备:带皮五花肉、大葱、蒜、姜、白糖、生抽、陈醋、白芝麻、[ 查看全文 ]
标签:
用料主料红尖椒10根大蒜1个辅料大酱适量生抽适量白糖适量香辣酱的做法1[ 查看全文 ]
标签:
锅内放油,半汤匙糖炒糖色步骤3放鸡块翻炒步骤4鸡块变色后,放葱,姜,[ 查看全文 ]

热门标签

热门搜索:

春季养生 健康问答 资讯

资讯

更多
  • 孕期贫血,食补就...

  • 地中海贫血的孕妇...

  • 哪种酱做炸酱面比...

  • 全球观天下!孕妇...

  • 【报资讯】孕期不...

  • 怀孕能吃火锅吗初...

图说健康

更多

体育健身

更多