【环球报资讯】一天吃多少水果最佳合适

2023-06-12 10:31:22 来源：南方养生网收藏

一天最好吃多少水果?

(资料图)

一天中可吃多种水果，但不可过量。一个苹果，一根香蕉，别加一些坚果之类的。

一天到底吃多少水果最合适

1、人一天食用水果的分量，一般人，一天应该吃多少次水果为好呢？科学研究证明，每天多次，至少5次。一般一天吃蔬菜水果总量大约500克，就可以满足身体需要了。

2、吃水果的时机，正确食用水果，对免疫系统有益处。

应该什么时候吃水果呢？最新资料显示，饭前食用水果更具有科学性，因此宜将吃水果安排在饭前。因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟；

3、在一般情况下，水果应生吃，而且越新鲜营养越丰富。但如果是危重病人，也可煮熟来吃。

蔬菜水果对人们的健康至关重要。不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同，所以食用要多样化，可以吸收更多的养分。有条件的话，多吃一点，水果属于碱性食物，吃水果也是有助于增强记忆力和增加智力的。

一天吃多少水果好

你好朋友，水果富含各种维生素等人体所需的物质，对健康有益，一天摄入200-300克就可以了，比如吃一个苹果，吃两根香蕉等等。

祝你身体健康。

一天吃多少水果最好。

每天吃多少水果比较合适？

00:00 / 00:2670%快捷键说明空格: 播放 / 暂停Esc: 退出全屏↑: 音量提高10%↓: 音量降低10%→: 单次快进5秒←: 单次快退5秒按住此处可拖拽不再出现可在播放器设置中重新打开小窗播放快捷键说明

一天吃多少水果最好。

如果把每天人吃的食物用一座塔列出来就是:

位居底层，每人每天应该吃300-500克

2.蔬菜和水果占据第二层，每天应吃400--500克和100-200克；

3.鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃125-200克(鱼虾类50克，畜、禽肉50-100克，蛋类25-50克)；

4.奶类和豆类食物合占第四层,每天应吃奶类及

100克和豆类及豆制品50克。

5.第五层塔尖是油

，每天不超过25克。

所以你说吃水果1-2两就够了,不过适量多吃点可以补充维生素,但水果不能代替蔬菜!因为蔬菜营养价值普遍高于水果!等于你吃100G的蔬菜的营养价值相当与你吃1000G的水果的营养价值(

如果吃水果可多吃苹果!因为苹果的营养最丰富!多吃季节和本土水果!不要和少吃反季节和外来(特别进口)因为

可能都加些催熟剂比如(乙烯);而外来和进口水果为了保鲜常常撒些

,所以为什么现在吃东西吃到虫并不当心,反而水果,蔬菜特别新鲜,完整那才叫人担心,

说的好象太多了

关键词：

资讯

图说健康

常见疾病

体育健身