立冬吃什么水果是最好的

2023-06-12 18:39:23 来源：南方养生网收藏

现在立冬了吃什么水果最好？

立冬是农历二十四节气之一，也是中国传统节日之一；时间点在公历每年11月7-8日之间，即太阳位于黄经225。此时，地球位于赤纬-1619"，北京地区正午太阳高度仅有3347"。立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。立冬期间，汉族民间以立冬为冬季之始，需进补以度严冬的食俗。

立冬吃什么水果的最新相关信息

(资料图片)

1、苹果

营养功效：立冬节气干燥，吃苹果是润燥的好方法。苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，苹果还富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。

养生吃法：蒸熟了的苹果具有很好的止泻作用。将苹果洗净，带皮切成小片（近果皮处，果胶含量相对丰富，止泻效果更好），放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。

2、柿子

营养功效：中医认为，柿子性寒、味甘而涩，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃、凉血止血等多种功效，冬季多燥，对于人体出现的口鼻咽喉干燥等症，适食柿子可获效。柿子能及时补充人体养分及细胞内液，起到清热润肺、生津止渴的作用。而且柿子中的有机酸等有助于胃肠消化，增进食欲。

养生吃法：吃柿子注意不要吃柿子皮。柿子的果皮之中一般也是含有了太多的鞣酸，并且这些鞣酸绝大多数集中在皮中，在柿子脱涩时，不可能将其中的鞣酸全部脱尽，如果连皮一起吃更容易形成胃柿石。

立冬吃什么水果

立冬能吃的水果有很多，如秋梨，秋梨富含丰富的B族维生素和果胶，立冬食用可以润肺生津、止咳化痰;大枣富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素，立冬食用大枣可以滋养脾胃、益气生津;立冬食用山楂能够保护胃黏膜，促进消化的同时还能补钙。

1、秋梨

立冬时节空气干燥，食用秋梨可以润肺生津，甚至还能止咳化痰。秋梨富含丰富的B族维生素和果胶，口感脆爽，尝起来有点酸酸甜甜的味道。秋梨的吃法有很多，可以直接榨汁饮用，清爽解渴;或者与冰糖熬煮，也有滋润的功效。

2、大枣

大枣富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素以及各种人体需要的维生素，因此在立冬的时候，食用一些大枣能够滋养脾胃、益气生津。大枣可以直接食用，或者在煮汤的时候加几颗大枣，一天食用几颗即可，女性使用大枣还有美容养颜的功效。

3、山楂

立冬时节人们喜欢进行滋补，有时候进补一些牛羊肉过头，反而会引起身体的不适。因此食用一些山楂能够保护胃黏膜，对肠胃消化有好处，还能降血压、降血脂。并且山楂富含钙元素，因此需要补钙的人一天吃20g左右就可以了。

冬季吃什么水果最好?

冬天空调间里空气干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适，这时如果能吃些生津止渴，润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。

冬季有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。梨有降低血压、清热镇静的作用。尤其对咳嗽、小儿风热、咽喉疼痛，大便干燥较为适宜。此外，适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等，苹果可生津止渴，和脾止泻；桔子可理气开胃、消食化痰；香蕉清热润肠、降压防痔；山楂可护张血管、降低血脂、增强和调解心肌，有防治冠状动脉感化的作用。

★吃水果的选择

消化不良、高血压者，可多吃山楂、桃、桔等水果；可多吃石榴、柿子等水果；失眠多梦者可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等水果，上火的人可以多吃苹果等等。

★吃水果的时机

应该什么时候吃水果呢，认为饭后吃水果才是良好的包含习惯。但是近来研究发现，其实这并不科学，饭后吃入的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响，因此宜将吃水果安排在饭前；更因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。

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