减肥阶段要不要节食呢?

2023-07-29 07:21:15 来源：南方养生网收藏

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减肥阶段不用太节食。我告诉你一个方法，你只要掌握了一日三餐的吃饭步骤就行了。第一、清早起来先喝一杯温开水，早饭先吃一个水煮鸡蛋，稀饭、馒头、包子你随便吃啥都行。讲究的人喝牛奶、吃面包、水果、干果之类都行。第二、午饭前一小时、半小时先吃点水果，先给胃填个底，午饭吃饭的步骤是:先喝点汤，再吃蔬菜之类，再吃鱼、虾，最后吃肉。注意。吃饭的时候一定要细嚼慢咽，食物在嘴里最好嚼20次左右。这可是最关键的一步哟！这才是减肥的法宝。因为你吃的慢，饭在嘴里嚼的时间长。传送到脑子里。大脑就以为你吃饱了，所以呢，他给你传送指令就是不想再吃饭。你减肥的目的就达到了。第三、晚饭尽量吃清淡的食物，最好不要吃大鱼大肉。吃点蔬菜类。稀饭。面条、粥就可以了。晚饭尽量少吃。注意8:00以后任何的零食就不要再吃了。当然任何的减肥方法都很好。但是不要忘记，你也要经常出去走一走、锻炼锻炼。大伙，看看以上的减肥方法难吗？他不要求大家记嘴。该吃的吃，该喝的喝就是记住吃饭的步骤就行了。

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