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第一,保证足够的营养。营养是长高的基础,多吃有营养的食物,比如牛奶、牛肉、鸡蛋、瘦肉等;豆制品、鱼虾、新鲜的蔬菜水果等都要吃一些;含钙丰富的食物要多吃,必要的情况下,可以补充钙质及鱼油;
第二,保证充足的睡眠。充足的睡眠是长高的重要途径,研究发现,晚上十点到两点之间是长高的黄金时间,建议在晚上十点前就寝;
第三,多参加运动。一些运动有利于长高,可以多锻炼,比如游泳、单杠、打球、跳绳等;空闲时间也可以做拉伸运动,比如压腿、举重、拉力器等;
第四,保持愉快的心情,也能促进生长激素的分泌,对长高有好处。
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