孕妇可以吃鱼油吗?需要注意什么?

孕妇是可以食用DHA的。深海鱼油里面含DHA，DHA可促进胎儿脑部发育，对胎儿健康有好处的，如果有条件可以适当进行补充!

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孩子健康、聪明是所有准妈妈的夙愿，听隔壁张大妈说孕期吃鱼油能让孩子大脑发育更好，更聪明，石头妈坐不住了，赶紧上网下单买了一瓶鱼油胶囊来吃，甚至觉得吃了它就不用捏着鼻子吃鱼和虾了。

1、人体内DHA积聚最迅速的时期是在什么时间？2、DHA与卵磷脂的区别？

3、儿童EPA的摄入有什么限制或建议吗？

4、孕期为什么需要补充DHA？

6、如何给婴幼儿服用海藻油胶囊？

7、奶粉中含有DHA是否还要额外补充？

8、海藻油胶囊与鱼油的区别？

9、海藻油胶囊中DHA的含量是多少？用法与用量？

10、宝宝1岁了，服用海藻油后宝宝还用吃鱼肝油吗？

11、宝宝10个月了，海藻油需服用到几岁？如何看出效果？

12、宝宝4岁，弱视，服用海藻油可以纠正吗？

13、长期服用DHA有无其它副作用？

14、对海鲜过敏的人，可否服用海藻油胶囊？

15、患有甲亢需要忌食含碘食物的客户可否服用海藻油？

在形形色色炒得火热的“保健品”中，鱼油可能是屈指可数有科学证据支持的一个。在过去的几十年中，学术界、工业界和主管部门争先恐后，从各个方面对鱼油进行了广泛的研究。在严肃的学术刊物上，有多达几十项的功能被探讨过。多数只是一些很初步的研究，将来能否被进一步证实还不好说。不过它对于心血管健康的好处，已经得到了比较广泛的认同。美国食品与药品管理局（FDA）虽然只认可了它的“有限健康宣示（qualified health claim）”，但是其具体表述“有支持性但还不是结论性的证据”表明鱼油能够有利于心血管健康，是FDA的“有限健康宣示”中最为肯定的一种。DHA的另一项“保健功能”——对于胎儿发育的影响，也在近年来得到了一些证据。

那到底鱼油是什么？广义的鱼油是包括鱼肝油在内的鱼的脂肪，但一般所指的鱼油其功效成分是DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）——两种欧米伽3长链多不饱和脂肪酸 。EPA和DHA的分子非常不稳定，在空气中会很容易发生氧化而变质。所以，虽然食品工业中一直致力于把EPA和DHA加到常规食品中，但是目前成功的例子还不多见。因此，除外食物补充，营养强化剂，鱼油和单纯只有DHA的海藻油依然是目前补充DHA最常规的方式。

本品是源于海洋薇藻提取的DHA,无污染，不易氧化，性能非常稳定，具有高品质的原料保障。鱼类不能制造DHA，它们是从处于食物链下一级的藻类中获取DHA的，鱼类只是DHA的生物积聚体。形态最稳定的DHA来自藻类。鱼油中除了有DHA以外，还有EPA等成分，不适合孕妇及孩子食用。

鱼类不能制造DHA,它们是从处于食物链下一级的藻类中获取DHA的。鱼类生长过程富集的汞等工业毒素以及食物链的传递污染，可能会造成从鱼中提取的DHA的污染。

海藻类处于海洋食物链的底层，未经食物链传递，是DHA的原先体，从海藻中提取的DHA安全无污染且不含任何色素。

01摄入足量DHA，才能保证母婴健康

DHA因其能在人体内可由另一种脂肪酸阿尔法-亚麻酸合成，所以不是人体的必需脂肪酸，但处于机体特殊时期的婴幼儿、孕妇和乳母，这种合成转化能力较低，加之DHA对胎儿脑发育和视网膜发育至关重要，因此，对于孕妇和乳母而言，DHA亦可视为条件“必需脂肪酸”即必须通过外源补充获得。此外，也有研究表明，孕期补充DHA能够降低早期早产发生风险并适度促进胎儿生长，合理适量补充DHA无不良反应的报告，对婴幼儿生长发育有益无害。总之，维持孕期适宜的DHA水平，有益于改善妊娠结局、婴儿早期神经和视觉功能发育，也可能有益于改善产后抑郁以及婴儿免疫功能和睡眠模式等。

02中国人群尤其是孕产妇及婴幼儿的DHA摄入现状堪忧

不同国家和地区的人群DHA摄入量存在差异，中国处于中间水平。在2004年一项膳食调查中发现，中国孕妇群体DHA平均摄入量为d，即使食用鱼类较多的东部地区的妊娠和哺乳期妇女，DHA摄入量亦仅为40-50mg，距推荐量200mg/d仍有较大距离。

03合理膳食，维持DHA水平

联合国粮农组织（FAO）专家委员会和国际围产医学会专家委员会建议，孕妇和乳母每日摄入DHA不少于200mg，婴幼儿不少于100mg，2016版膳食指南建议孕期妇女每周食用2--3次鱼类，以提供对胎儿脑发育有重要作用的n-3长链多不饱和脂肪酸。含DHA含量高的食物主要是鱼类和以鱼类为原材料加工的食物，以及鸡蛋。可以通过每周吃鱼2-3餐且有1餐以上为富脂海产鱼，每日吃鸡蛋1个，来加强DHA摄入。中国居民膳食指南中建议孕中晚期的准妈妈每天吃鱼的量为50g左右，即每周350g左右的深海高脂鱼类。不过，中国孕妈们增加食鱼次数和量的同时也要考虑可能的污染物情况，因为鱼类为汞污染相对较高的食物，尤其是鲨鱼、箭鱼、沙丁鱼等食物链顶端的鱼类。所以孕产妇食用鱼类食物并非多多益善，有条件的情况下可选择DHA补充剂，如鱼油或海藻DHA。

04食补不够的话，可以考虑补充海藻油

中国地域较广，DHA摄入量因地而异，宜适时如每月评价一次准妈妈的DHA摄入量，如果膳食不能满足推荐的DHA摄入量，则应个性化调整膳食结构，若依然不能达标，则加入DHA补充剂。另外，早产儿是应该额外进行DHA补充，美国儿科学会建议出生体重不足1000g的早产儿每日DHA摄入量≥21mg/kg，出生体重不足1500g者≥18mg/kg。

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