中医认为,春季属木,木遇春而旺,五脏中肝属木,肝脏对应正是春季,肝气疏发条达,人体气血才能通畅,因此春季养生先养肝。韭菜性温、味辛,入肝经,正适合在初春时节吃,且具有多种功效。
养肝明目。韭菜入肝经,适当多吃有助于舒缓肝郁。药圣李时珍在《本草纲目》中把韭菜称为“肝之菜”,足见韭菜对肝大有裨益。韭菜味辛有发散功能,能散发出独特的韭香气味,有助于疏调肝气,促进肝气升发。肝开窍于目,韭菜中含有较高的叶黄素,叶黄素被称为“眼黄金”,对于保护视网膜来说很重要,因此吃韭菜也有助于明目护眼。
温阳补肾。韭菜被称为“起阳草”,用来“咬春”再好不过。韭菜有补肾壮阳、益精固涩的作用,还能驱除冬天积累在体内的寒气。所以才有“男不离韭”的说法,烧烤摊上也可以看到很多男士在大口吃着烤好的韭菜。中医有言“春夏养阳”,韭菜也是补阳温肾的应季食材。
润肠通便。韭菜有“洗肠草”之称,其含有较多的粗纤维,能增强胃肠消化功能甚至可以把消化道中的头发、沙砾等残渣包裹起来,随大便排到体外。
活血化瘀。韭菜具有促进血液循环、增加食欲、降低血脂、兴奋大脑、解“春困”、抗疲劳、抗衰老的作用,对高血压、冠心病、高血脂等有一定疗效。
韭菜既能凉拌生吃,又能做馅、炒着熟吃,吃法不同,功效方面也是有差别的:生吃入血散血,促进气血运行的效果更好;熟吃健脾和中、醒脾开胃的功效更好。
但需要注意的是,韭菜升发阳气,不适合长时间加热烹饪,以免破坏掉升发之气。此外,韭菜易上火、阴虚火旺的人要少吃。推荐食用量为每天150克以内(生韭菜的重量)。(山西省中医院 高文莉)
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